怎么瘦臀瘦腰瘦腿好啊？
2017-06-12 07:51:33 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：女生朋友們平時肯定會非常的在意自己的身材，畢竟一個人除了長得好看之外，身材也是非常重要的，尤其身材占身體比例比較大，是非常直觀能夠
女生朋友們平時肯定會非常的在意自己的身材，畢竟一個人除了長得好看之外，身材也是非常重要的，尤其身材占身體比例比較大，是非常直觀能夠表達出來的，想要減肥的話，主要有幾個部位是需要集中注意力的，主要是臀部，腰部，腿部，應(yīng)該怎么做呢？我們來了解一下吧！
瘦臀瘦腰睡前抬腿操：1.仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。
2.在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。瘦臀瘦腰睡前抬腿操注意事項：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘?？墒瓜ドw變小，提臀，腰變結(jié)實，下腹部和胃部贅肉消失。
多喝水。多喝水可以在運動中幫您代謝掉皮膚里的毒素，晚上8點后盡量避免大量喝水，一面造成水腫。很多人腰腹脂肪堆積其實是因為這個部位尺寸代謝率低造成的，盡量多喝水可以幫助清除腸道里堆積的毒素，有利于排毒，同時還可以加速腸胃動力，提高腹部血液循環(huán)。
三餐正常吃減肥的過程是以運動為基礎(chǔ)的，三餐是運動所需要的熱量的保證，如果又節(jié)食又運動，只會導(dǎo)致在運動過后的食欲大增，這樣反而還會吃的更多。
在晚上，吃飯之前可以吃一些水果，喝杯水，先將胃液沖淡一下，同時占據(jù)胃中的部分容量，就會減輕因控制飲食總量帶來的不適。
很多人在減肥的過程當(dāng)中，首先就會要先控制自己的食欲，其實這種想法是正確的，因為肥從口入如果吃得太多的話，再怎么想要瘦也是瘦不了的，尤其是一些高熱量高糖分的食物一定要少吃，其次再進行運動，才會更加的有效哦。
