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簡單快速瘦腿方法有哪些

2017-04-25 17:20:28  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在很多女孩子的話,都為了穿更好看的衣服,所以都希望自己有比較豐滿的胸部,有比較平坦的肚子,但是也是希望自己的手臂喝大腿的話也是瘦

現(xiàn)在很多女孩子的話,都為了穿更好看的衣服,所以都希望自己有比較豐滿的胸部,有比較平坦的肚子,但是也是希望自己的手臂喝大腿的話也是瘦瘦的。這樣看起來的話不僅僅比較好看,而且穿衣服的話,往往也是比較好看了。而一些簡單快速瘦腿方法往往輕輕可以做。到底簡單快速瘦腿方法是什么?

動(dòng)作

1.以立正的姿勢站好、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時(shí),不要太用力)。再輕輕回到原來的姿勢。

剛開始做的時(shí)候,以10秒鐘做3次為目標(biāo)。

鍛煉部位:大腿

2.從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)。剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣。

鍛煉部位:大腿內(nèi)側(cè)

3.以立正的姿勢站好。右腳伸直向右抬起,同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí),注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。換腿再做。這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開始做的時(shí)候,以10秒鐘做5次為目標(biāo)。

鍛煉部位:大腿外側(cè)。瘦腿小運(yùn)動(dòng)A、三分鐘晨操

一邊做早餐,一邊忙里偷閑做做腿部運(yùn)動(dòng):叉腰,雙腿分開站立,腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn),拉動(dòng)腳部肌肉,兼有收臀效果,一舉兩得。

B、上班輕松步

每天給雙腿走路的機(jī)會,記住走路先以腳跟落地,這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。

C、辦公室椅子操

方便的話在辦公室里也能美腿,坐在椅子上,緊貼椅背,右腿向左方抬高至胸口,鍛 煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝,拉高,貼向胸口,可增加盆骨位 置的新陳代謝,左右交替做十次。

D、上下樓梯法

保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達(dá)到極限效果。當(dāng)踏上第二級樓梯時(shí),腹部保 持挺直,后腿吊起拉直,加速脂肪消耗。

E、自我腿部推拿法

當(dāng)用熱水浸泡雙腳時(shí),由下而上先是輕柔按摩腳心,繼而在小腿肌肉處上下推拿,加速腳部新陳代謝,排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份,每日做十分鐘

簡單快速瘦腿方法是比較多的了。每一個(gè)人都可以根據(jù)自己的情況去做。但是喝其他的減肥手段一樣,如果是想要瘦腿的話,那么相關(guān)的方法需要堅(jiān)持到餓了。不要三天打魚,五天曬網(wǎng)的,那樣的話,就沒有什么效果。

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