對于男性而言，小腿部位有肌肉比較粗壯一些不是什么大事，但是女性朋友卻不希望如此，因為每一個女性都希望，自己可以擁有一雙修長纖細的美腿，不過你確實是屬于肌肉型的小腿粗壯問題的話，那么應該注意了解一下，有效的瘦腿方法，讓下面就為大家詳細介紹一下肌肉型小腿的減肥方法。

一、調整站姿與走姿

這是最基本卻也最重要的一點，正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個人的體態(tài)變得好看，也會讓臀部和大腿的肌肉結實，甚至連駝背也能夠慢慢改善， 而且非常簡單，只要記得站立時雙膝要并攏并且打直，腰桿挺直收小腹，抬頭挺胸，但是要持之以恒的做，然后變成一種習慣，才能夠漸漸看到效果。

而走姿也很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對，容易使得小腿有腿腹進而變成蘿卜，正確的走姿應是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。

你雙腿的肌肉非常結實，想雙腿變得細，首先要令雙腿肌肉松弛，將腿筋拉長，雙腿自然會修長。

二、舒展小腿腹運動

一整天的時間下來，腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而變得強壯，慢慢又變成肌肉，即使是坐著，腿部依然是人體最下端部位，所以也需要舒展腿腹。

同樣也是很簡單的動作，可坐在椅子上雙腿自然下垂，也可以坐在床上將腿平放來做，先放松15秒時間，然后如上照的方式將腳盡量往上翹，此時會感覺到小腿腹酸酸的，然后翹到最頂端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每腳做八次再換腳八次，共做六輪。覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做，一天次數不限。

很方便簡單的動作，可以在辦公室或學校做，或者回家要按摩之前做都很好，可當成等一下的按摩熱身，讓腿腹先舒展熱身一下，按摩的時候也比較不那么吃力。

你雙腿的肌肉非常結實，想雙腿變得細，首先要令雙腿肌肉松弛，將腿筋拉長，雙腿自然會修長。

通過以上介紹的這些方法了解之后，現在你就應該知道，如何更好的幫助自己瘦腿了吧？如果自己確實是屬于肌肉型小腿的話，可以利用以上所介紹的這些瘦腿方法，而且這些方法也是非常輕松簡單的瘦腿方法。