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睡前應(yīng)該怎么瘦腿

2017-04-25 17:13:56  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在現(xiàn)在的社會(huì)生活中,這個(gè)時(shí)代似乎在呼吁每個(gè)人瘦身減肥才能變美,因此大多數(shù)人便天天喊著要減肥,要么瘦,要么死。有些人覺得肥胖使自己的

在現(xiàn)在的社會(huì)生活中,這個(gè)時(shí)代似乎在呼吁每個(gè)人瘦身減肥才能變美,因此大多數(shù)人便天天喊著要減肥,要么瘦,要么死。有些人覺得肥胖使自己的心情都變得不好了,好看的衣服要么穿不了要么沒有型,因此變得異??鄲溃械娜四亩际?,就是腿上老長(zhǎng)肉,這使他們很煩悶。那么睡前應(yīng)該怎么瘦腿?

單腳旋擺

1、靠右側(cè)臥,右腳屈曲,左腳以45度角斜置前方。

2、接著左腳提高90度,趾尖向天,停止動(dòng)作數(shù)秒后返回起始姿勢(shì),即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次,完成后換一邊再做。

單腳側(cè)提

1.靠右側(cè)臥及屈并雙腳。

2、提高左腳至跟地面平行,屈膝,停止動(dòng)作數(shù)秒。返回起始姿勢(shì),即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次,完成后換一邊再做。

單腿屈轉(zhuǎn)

1、靠左側(cè)臥,左腳屈曲,右腳腳掌擱地并置于左膝前面,蹬直腳趾。

2、接著右腳直伸至跟地面平行,再放松腳掌。返回起始姿勢(shì),即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次,完成后換一邊再做。

仰臥蹬腿

1、仰臥地上,左腳向上伸,屈膝。放松腳掌及轉(zhuǎn)向左側(cè),右腳則保持放松。

2、伸直左腳,將腳蹬向天花板,即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次,完成后換一邊再做。

注意事項(xiàng)

這一套瘦腿動(dòng)作不需要花費(fèi)你很多時(shí)間,只需在每天晚上睡覺之前,花十幾分鐘時(shí)間把這一套動(dòng)作做上一遍或是2遍,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,將會(huì)有意想不到的結(jié)果。

瘦腿方法1:暖足

俗話說,“暖足涼腦”,暖足就是每晚要用熱水泡腳,并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

瘦腿方法2:按腳底涌泉穴

腳趾縮起來時(shí),涌泉穴就位于“人”字形凹痕處。

涌泉,意思是說:腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。該穴位不僅能改善腿部浮腫,對(duì)改善疲勞和冰冷癥狀也有效。

瘦腿方法3:按腳踝

通過刺激腳踝處的兩個(gè)穴位,可以促進(jìn)代謝和血液循環(huán)。除了可以消除水腫,還能達(dá)到緊致雙腿的效果。解溪穴,位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處。

太溪穴,腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。

瘦腿方法4:搓腳

雙手掌搓熱,然后用手掌搓腳心,各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

瘦腿方法5:睡覺

可能看到這個(gè)標(biāo)題覺得很有些不可思議哦,改變睡覺的一點(diǎn)小姿勢(shì),也可以為小腿減負(fù).方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層,讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。

看了上述對(duì)于睡前應(yīng)該怎么瘦腿的介紹后,我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。其實(shí)我們?cè)谒罢莆諏?duì)方法也是可以瘦腿的,我們腿上的某些穴道對(duì)瘦腿來說也是很有功效的。我們要正確認(rèn)識(shí)和掌握有關(guān)這些方面的知識(shí),好好的使我們能夠健康安全的瘦下來。

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