在現(xiàn)在的社會(huì)生活中，這個(gè)時(shí)代似乎在呼吁每個(gè)人瘦身減肥才能變美，因此大多數(shù)人便天天喊著要減肥，要么瘦，要么死。有些人覺得肥胖使自己的心情都變得不好了，好看的衣服要么穿不了要么沒有型，因此變得異?？鄲溃械娜四亩际?，就是腿上老長(zhǎng)肉，這使他們很煩悶。那么睡前應(yīng)該怎么瘦腿？

單腳旋擺

1、靠右側(cè)臥，右腳屈曲，左腳以45度角斜置前方。

2、接著左腳提高90度，趾尖向天，停止動(dòng)作數(shù)秒后返回起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。

單腳側(cè)提

1.靠右側(cè)臥及屈并雙腳。

2、提高左腳至跟地面平行，屈膝，停止動(dòng)作數(shù)秒。返回起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。

單腿屈轉(zhuǎn)

1、靠左側(cè)臥，左腳屈曲，右腳腳掌擱地并置于左膝前面，蹬直腳趾。

2、接著右腳直伸至跟地面平行，再放松腳掌。返回起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。

仰臥蹬腿

1、仰臥地上，左腳向上伸，屈膝。放松腳掌及轉(zhuǎn)向左側(cè)，右腳則保持放松。

2、伸直左腳，將腳蹬向天花板，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。

注意事項(xiàng)

這一套瘦腿動(dòng)作不需要花費(fèi)你很多時(shí)間，只需在每天晚上睡覺之前，花十幾分鐘時(shí)間把這一套動(dòng)作做上一遍或是2遍，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，將會(huì)有意想不到的結(jié)果。

瘦腿方法1：暖足

俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

瘦腿方法2：按腳底涌泉穴

腳趾縮起來時(shí)，涌泉穴就位于“人”字形凹痕處。

涌泉，意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。該穴位不僅能改善腿部浮腫，對(duì)改善疲勞和冰冷癥狀也有效。

瘦腿方法3：按腳踝

通過刺激腳踝處的兩個(gè)穴位，可以促進(jìn)代謝和血液循環(huán)。除了可以消除水腫，還能達(dá)到緊致雙腿的效果。解溪穴，位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處。

太溪穴，腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。

瘦腿方法4：搓腳

雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

瘦腿方法5：睡覺

可能看到這個(gè)標(biāo)題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點(diǎn)小姿勢(shì)，也可以為小腿減負(fù).方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。

看了上述對(duì)于睡前應(yīng)該怎么瘦腿的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。其實(shí)我們?cè)谒罢莆諏?duì)方法也是可以瘦腿的，我們腿上的某些穴道對(duì)瘦腿來說也是很有功效的。我們要正確認(rèn)識(shí)和掌握有關(guān)這些方面的知識(shí)，好好的使我們能夠健康安全的瘦下來。