到底怎樣瘦腿部？
2017-04-25 16:57:17 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：上半身肥胖的姑娘，贅肉常常集中手臂和腰腹部，這樣總是給人一種頭重腳輕的感覺，影響整體的協(xié)調(diào)美。很多人因此困惱減不小腿部的肉，穿不上
上半身肥胖的姑娘，贅肉常常集中手臂和腰腹部，這樣總是給人一種頭重腳輕的感覺，影響整體的協(xié)調(diào)美。很多人因此困惱減不小腿部的肉，穿不上自己喜愛的褲子和短裙，怎么才能減掉頭疼的大象腿呢？下面小編就為大家介紹幾個動作，幫大家快速緊實小腿，減掉小腿圓鼓鼓的肉！
減大腿：
1、大腿內(nèi)側(cè)：貓貓用的最簡單的方法就是做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數(shù)一二三四時緩慢下蹲，二二三四時再緩慢站起。要領(lǐng)是下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側(cè)：同上。因為前一個動作可以同時動作到大腿前側(cè)的肌肉。
3、大腿后側(cè)：站立。做后踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，盡你的力量去做，但不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。這個動作可以同時使你的臀部上翹，為你雕塑完美的臀線。
減小腿：
1、脂肪型的，雕塑小腿最簡單有效的方法就是踮腳尖，做這個動作既簡單又有效，可以一邊看電視一邊做，20下為一組，每天做4組。要領(lǐng)是動作要慢，踮起腳尖后停3秒左右。做完運動后記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型的，這要減起來就很困難了，建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過于緊張而變得更粗壯。
美腿當?shù)赖慕裉欤簧倥耘笥讯荚趯ふ沂萃鹊淖羁旆椒?，大家要想練就纖長美腿其實不難，只要按照小編介紹的瘦腿動作堅持去練，不久就能看到效果。要注意的是，鍛煉的同時，還要去感受鍛煉的部位有沒有變酸，再適當調(diào)整，這樣下去就能讓小腿變得緊實修長！
