很多女性為了穿衣服更加好看，就想要自己看起來(lái)更瘦一點(diǎn)，雖然減肥方法進(jìn)行了很多，但是效果卻不是很明顯，那么怎么能快速減大腿肉呢？減肥當(dāng)然少不了運(yùn)動(dòng)，要把運(yùn)動(dòng)放在第一位，每天早晨起床后要進(jìn)行晨跑，每天晚上睡覺(jué)之前也要進(jìn)行夜跑，那么除此之外還應(yīng)該注意哪方面的問(wèn)題呢？

背部是隨著年齡的增長(zhǎng)，越來(lái)越容易堆積脂肪的部位。背部贅肉多到明顯突出，形成人們常說(shuō)的虎背熊腰?？粗R子中虎背熊腰的自己有沒(méi)有被下一跳？如果認(rèn)為那是藏在衣服底下的部位所以沒(méi)有關(guān)系，那就錯(cuò)了。因?yàn)楸巢渴亲约汉茈y看到的部位，所以往往很容易被自己忽略，但是卻是別人很容易就看到的部位，看你的背影或許會(huì)改變一個(gè)人對(duì)你的印象。這次為你介紹的是一個(gè)輕松幫你減掉背部贅肉的好方法。每個(gè)練習(xí)都只需要10秒鐘，只需要在空閑時(shí)間開(kāi)始練習(xí)即可的瘦背妙招。

注意：腰痛的人，不要給腰部施壓，輕松地做動(dòng)作即可。如果是現(xiàn)在身體就感覺(jué)到疼痛的人請(qǐng)先別嘗試做動(dòng)作。

現(xiàn)在的減肥對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，不一定是整體減肥才是最好的效果，局部減肥才是明智之舉，今天微微健康網(wǎng)小編為大家介紹一下瘦背的方法，讓我們大家在以后的生活中，得到更好的身材。

背部減肥方法一：

做法：仰臥在床上，雙手放在身體的兩側(cè)，然后彎曲雙腿，腳后跟緊緊地貼著大腿的后側(cè)，雙手移至頭的兩側(cè)，掌心貼著地面，接著吸氣，拱起背部，也就是說(shuō)，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地?fù)沃蛏瞎捌鹕眢w，同時(shí)髖部與腹部是向上升起的

背部減肥方法二：

做法：雙手放在背后相握，盡量伸直手臂，同時(shí)盡力向上抬至極限，如此進(jìn)行50下，這時(shí)候會(huì)感覺(jué)肩胛骨上面部位被擠壓，同時(shí)也有助于鍛煉胸部的肌肉。

背部減肥方法三：

做法：早上醒來(lái)，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向后梳頭發(fā)，然后雙手手臂從肩上伸出來(lái)，向后震震手臂，向后仰仰頭部，接著躺在被窩里伸個(gè)懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下，像貓“長(zhǎng)身”一樣用力地拱拱腰，盡量伸展腰背以及四肢的肌肉。

以上對(duì)于怎么能快速減大腿肉這個(gè)問(wèn)題作出了解答， 但是對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，身體健康最重要，即使是減肥，也應(yīng)該用最科學(xué)合理的方法進(jìn)行，不能進(jìn)行過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話(huà)，最好是請(qǐng)私人教練比較好，這樣對(duì)于我們來(lái)說(shuō)也是最好的辦法。