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上身瘦腿粗如何減肥呢

2017-04-25 16:53:33  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):能有一雙修長(zhǎng)的雙腿是每個(gè)女人的夢(mèng)想,但是理想是充滿的,現(xiàn)實(shí)卻是很殘酷的,很多女性因?yàn)槠綍r(shí)長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作,工作后鍛煉時(shí)間又很少

能有一雙修長(zhǎng)的雙腿是每個(gè)女人的夢(mèng)想,但是理想是充滿的,現(xiàn)實(shí)卻是很殘酷的,很多女性因?yàn)槠綍r(shí)長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作,工作后鍛煉時(shí)間又很少,所以就形成了上身很瘦,腿卻特別的情況,這樣的身材讓我們看起來(lái)非常的不協(xié)調(diào),嚴(yán)重影響我們的美觀性,所以很多女性就希望可以改變這個(gè)情況,那么上身瘦腿粗怎么來(lái)進(jìn)行減肥呢?

單腿蓮花背部腿部伸展式

步驟1:兩腿并攏坐直,腳尖向上弓起,兩手放在身體兩側(cè),抬頭挺胸,目視前方。

步驟2:彎曲左膝蓋,將左腳踝放到大腿根部盡量貼近恥骨。上身向前傾,雙手抓住右腳掌。

步驟3:上身繼續(xù)向下壓,用頭部靠近小腿脛骨,胸部貼向腿部,雙肘向外打開彎曲。

單腿后屈背部腿部伸展式

步驟1:兩腿并攏坐于坐,腳尖向上弓起,雙手垂放身體兩則,抬頭挺胸,目視前方。

步驟2:左腿向后彎曲,腳跟貼近臀部,上身略微前傾,雙手向后抓住腳趾。

步驟3:上身繼續(xù)向下壓,用頭部靠近小腿脛骨,胸部貼近腿部,雙肘向外打開彎曲。

蓮花坐背部伸展式

步驟1:雙腿彎曲交叉坐于地,腳跟靠近恥骨,抬頭挺胸,雙手拇指和食指圈起,掌心向外放在膝蓋上。

步驟2:雙手撐地,上半身向前傾斜。注意臀部不要抬離地面。

步驟3:雙手繼續(xù)向前伸展,身體也盡量壓向地面,膝蓋也貼向地面。

通過(guò)對(duì)以上內(nèi)容學(xué)習(xí)以后,大家知道怎樣做可以有效改善這個(gè)情況了嗎,所以想要瘦腿的朋友,不妨試試以上這幾種方法,雖然我們每個(gè)人都希望可以有迷人的身材,但是我們?cè)谶x擇減肥方法時(shí)一定要科學(xué)合理,盡可能不要服用一些減肥藥物,以失去健康而換來(lái)身材。

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