亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 瘦腿 > 正文

男士如何快速瘦腿呢

2017-04-25 16:50:17  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在很多男性朋友的工作都非常的輕松,每天坐在辦公室就可以輕松賺到錢,但是他們每天的食欲確非常的好,膽量很大,這樣長時(shí)間下去,身材是

現(xiàn)在很多男性朋友的工作都非常的輕松,每天坐在辦公室就可以輕松賺到錢,但是他們每天的食欲確非常的好,膽量很大,這樣長時(shí)間下去,身材是一天比一天胖,體重也有明顯的增加,所以他們中的很多人就開始節(jié)食,想以此控制住自己的體重,但是效果卻不明顯,那么,男士想要瘦腿該怎么做呢,我們一起想想辦法。

方法一:飲食

西瓜含有豐富的利尿激素,有助于排尿,同時(shí)也就有助于長肥的毒素隨尿液排出。此外西瓜和香蕉一樣,含鉀高,可以修飾美化雙腿的線條。

木瓜豐胸效果不明顯,但是對(duì)減肥卻很有效果,木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓大腿的贅肉慢慢變得結(jié)實(shí)

芝麻能補(bǔ)充瘦腿所需的必要元素,可以消除膽固醇。

海苔里面豐富的維生素可以促進(jìn)代謝排水,是瘦腿最好的零食。

紫菜中蘊(yùn)含豐富的纖維素和礦物質(zhì),還有豐富的VA、VB1、VB2,可以幫助排掉身體內(nèi)的廢物和積聚的水分,從而達(dá)到瘦腿的效果。建議每周至少三次飲用紫菜蛋花湯。

方法二:運(yùn)動(dòng)

1、半蹲深呼吸

首先站直雙腳合并,膝蓋并攏,腳掌大外八。然后膝蓋并攏的緩緩蹲下,直到半蹲位置停著10秒。接者整個(gè)蹲下,記得整體都要打直,然后深呼吸站起來。再來換雙腳合并,膝蓋并攏,腳掌大內(nèi)八再做一次。

2、大腿夾毛巾

先把雙手放后面,左手抓右手手肘,右手抓左手手肘,然后卷?xiàng)l毛巾放在大腿中間,用力夾緊30秒。再來把毛巾換到膝蓋,一樣用力夾緊30秒。

3、扶墻拉伸腿

雙腳微微打開站立,手掌扶墻。雙腳前后打開,前側(cè)的腿膝蓋彎曲,上半身前傾。保持腳后跟和頭部呈一直線。后方的腳后跟不要離地,一定要緊貼地面。

根據(jù)以上的介紹我們知道,想要瘦腿光節(jié)食恐怕是不夠的,這樣只能減少食物的攝入量,如果你長時(shí)間不做運(yùn)動(dòng)的話,腿部脂肪還是會(huì)一天天的增加的,所以,必須在運(yùn)動(dòng)和節(jié)食的相互作用下,一起進(jìn)行,這樣才可能會(huì)成功,平時(shí)多針對(duì)腿部進(jìn)行一些訓(xùn)練,如果不堅(jiān)持,就會(huì)反彈。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1