現(xiàn)在生活越來越好，很多人對(duì)生活的要求也越來越高，對(duì)自己身體的要求也越來越高，有很多人想著怎樣可以快速瘦小腿，因?yàn)楹芏嗯⒆涌偸怯X得自己的小腿很肥，不適合穿裙子或者是短褲。有些女孩子喜歡用節(jié)食的方法來減小腿，其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤，對(duì)身體的傷害是很大的。

使用節(jié)食來瘦小腿的話，身體就會(huì)吸收不到一些必要的營(yíng)養(yǎng)成分，身體的各部分機(jī)能都會(huì)受到一定的傷害。想要快速瘦小腿的，一定要懂得正確的方法，這樣才是對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)。

動(dòng)作1：重塑小腿線條

1).平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直

2).左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動(dòng)作10秒，重復(fù)動(dòng)作10次

3).右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動(dòng)作10 次

注意：盡量令身體保持挺直及穩(wěn)定，雙腳不要左搖右擺

動(dòng)作2：伸展小腿肌肉

1).雙腳交叉站立

2).上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動(dòng)作10秒

3.)交換交叉雙腳，每邊重復(fù)動(dòng)作10次

注意：注意身體應(yīng)保持不動(dòng)，向下時(shí)亦要盡量保持身體平衡

動(dòng)作3緊實(shí)小腿線條

1).身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動(dòng)作15秒

2).左右腳交換位置，每邊重復(fù)動(dòng)作各10次

注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，進(jìn)階可把雙手放松放在大腿旁

動(dòng)作4：收緊粗壯小腿

1).身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本

2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動(dòng)作15秒，重復(fù)動(dòng)作10次

注意：注意上身應(yīng)盡量保持挺直，提腿時(shí)應(yīng)感到小腿肌肉在拉緊的感覺

動(dòng)作5：拉松小腿肌肉

1).面向墻壁，雙手支撐在墻上，雙腳前后張開。后腳的腳跟緊貼在地上，腳 跟向后拉，慢慢拉松右邊小腿的肌肉

2).交換雙腳，重復(fù)動(dòng)作10次

上面就是向大家介紹了關(guān)于快速瘦小腿的方法，希望大家看完之后對(duì)瘦小腿的知識(shí)可以更深一層。減肥其實(shí)是一種愛美的表現(xiàn)，在生活中隨處可見，但是愛美也不能傷害自己的身體，要懂得正確的方法去減肥，才是真正的愛護(hù)自己的身體。