蘿卜腿的減肥方法看腿型

2017-03-10 22:23:30　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：脂肪型蘿卜腿大多出現(xiàn)于體型較肥胖者，屬肥胖造成的身體脂肪過多現(xiàn)象，整個腿看起來肉肉、軟軟的，如同贅肉一般。保養(yǎng)關鍵點在于飲食控制、多快步走，或利用抬腿運動消耗腿部熱量。趕緊來看看蘿卜腿的減肥方法吧。

蘿卜腿，指的那些腳脖子很細，小腿肚卻很大，不成比例的人，從正面照鏡子就能分辨，雙腳并攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯，通常蘿卜腿的形成，在于長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿后側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。

蘿卜腿的減肥方法看腿型

肌肉型蘿卜腿

小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，大多發(fā)生在運動員身上，或是運動量較高者。走路時，蘿卜腿很明顯，像個結球形，肌肉結實有力。保養(yǎng)須著重運動前、后的暖身操，以減低肌肉細胞過度肥大的現(xiàn)象。

脂肪型蘿卜腿

要解決脂肪型大腿肥胖，除了一定要節(jié)制飲食(尤其是含大量碳水化合物及精致糖類的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等)，及加強局部的運動外(快步走或抬腿運動)，在下半身的循環(huán)加強上也是另一個急需努力的重點。這樣的情形可藉由局部的按摩、適當?shù)木徍瓦\動及瑜伽或伸展操來達到改善線條的效果

水腫型蘿卜腿

多數(shù)人屬于此類，水腫型蘿卜腿無關高、矮、胖、瘦，主要為血液循環(huán)不良所造成，大多與職業(yè)、懷孕、腿部活動量、遺傳，及藥物服用有關。其特征包括：腿上血絲或血管較明顯，如同“蘿卜絲”;另外，腿肚或腳踝處腫大如蘿卜形，碰觸肌肉時缺乏彈性，且腿易感酸痛等。

由于“水腫型蘿卜腿”為靜脈曲張的前兆，故須以正確方式保養(yǎng)雙腿，才能有效調(diào)整腿型及循環(huán)問題，否則，不僅甩不掉蘿卜腿，反而加速血管惡化，愈腫愈嚴重，最后造成靜脈曲張。