很瘦但肚子很大怎么辦
其實(shí)很多人，因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系久坐不動(dòng)，或者有不同程度一個(gè)運(yùn)動(dòng)量不大的問題，素以讓很多人都有不同程度一個(gè)肥胖的問題的了。但是其實(shí)也有一部分的人本是是很瘦的了。但肚子很大的了。而且很多人陸陸續(xù)續(xù)都進(jìn)入了減肥的行列的了。畢竟這樣的癥狀，其實(shí)是不好看的了。那么到底很瘦但肚子很大怎么辦？
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時(shí)，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
正常人平均每天會(huì)消耗2000-2500ml的水，要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。但也不要在短時(shí)間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會(huì)由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠(yuǎn)離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外，酒會(huì)提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會(huì)使腹部存儲(chǔ)更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時(shí)，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。
溫馨提醒：如果你身材比較瘦，但是肚子比較大的時(shí)候，如果呢要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的的時(shí)候，其實(shí)如果你每天進(jìn)一步去練習(xí)仰臥起坐的話，對于女孩子而言的話，其實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的收腰腹方法。而且最好是進(jìn)一步去運(yùn)動(dòng)。
