怎么樣快速減腹部脂肪呢
對(duì)于很多肥胖的人來說總是會(huì)不斷的尋找不同的減肥方式，希望能夠讓自己變得更加的苗條和美麗，尤其是經(jīng)常久坐容易導(dǎo)致腹部上形成脂肪堆積，這樣看起來非常的難看，但是想要減掉腹部上的脂肪也要掌握好方法，下面一起了解一下怎么樣快速減腹部脂肪呢
怎么樣快速減腹部脂肪呢
步驟一：體下屈 平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側(cè)。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運(yùn)用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時(shí)候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個(gè)8拍，每次做8個(gè)8拍。
步驟二：俯身肘撐面部朝下，雙手彎曲置于胸前，用肘關(guān)節(jié)和腳尖撐地。運(yùn)用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下?？芍貜?fù)動(dòng)作多次。
家庭練習(xí)
直立轉(zhuǎn)體：直立，雙腳打開略寬于肩部。雙手將晾衣竿橫放在肩后，左右扭動(dòng)上肢。做的過程中注意保持髖部不動(dòng)，集中使用腰部的力量。分別向左及向右轉(zhuǎn)動(dòng)一次，每天至少做20次。
坐式轉(zhuǎn)體：彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉(zhuǎn)，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2—3秒，然后反方向重復(fù)做5次。
1 坐在沙發(fā)邊緣，雙手肘部撐在沙發(fā)上，肩背緊靠沙發(fā)背，雙腿做蹬自行車狀，腿與身體的角度視個(gè)人情況而定，做20-30次。
2 雙臂屈肘呈90度貼于沙發(fā)上，雙腿伸直，前腳掌撐住沙發(fā)，身體保持水平，收腹，臀部微微上翹，保持15-20秒，做3-4次.3 坐在沙發(fā)上，雙腿并攏，雙手在胸前抱住一個(gè)靠墊幫助保持平穩(wěn)，雙腿微屈盡量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。
還有就是記得時(shí)刻收腹ps：每天早上空腹2匙初榨橄欖油。
減肥不僅能夠讓我們變得更加的美麗，同時(shí)也會(huì)讓我們身體變得更加健康，上面就是對(duì)怎么樣快速減腹部脂肪呢的介紹，通過了解以后我們知道想要更好的減肥平時(shí)一定要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，另外也要注意飲食上營(yíng)養(yǎng)的均衡，多吃清淡的食物，切記不能暴飲暴食。
