對(duì)于很多女性朋友來(lái)說(shuō)，當(dāng)身體稍微偏胖的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子上面會(huì)出現(xiàn)有很多的贅肉，尤其是在夏天穿稍微修身一點(diǎn)的衣服時(shí)，腰上很可能會(huì)出現(xiàn)有令人尷尬的游泳圈，肚子上的贅肉平時(shí)除了可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行減肥之外，飲食方面多加注意也是非常有必要的。

很多姑娘看到自己的身體“中間”肥胖就以為就是小肚子，其實(shí)不一定哦！身體中間就是腰腹部，而腰腹部可細(xì)分為腰、上腹、下腹，我們常說(shuō)的小肚子通常是指下腹。同時(shí)它們的形成原因除了某些共同原因外，也是不相同的。

腰部肥胖

成因：水桶腰主要是由貪吃而起，沒(méi)有定時(shí)定量的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致腰部顯粗。

提示：打造纖腰可一定要控制飲食，切忌暴飲暴食！

上腹肥胖

成因：身體的新陳代謝率降低，加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。

提示：上腹肥胖主要還是要注意腹部鍛煉，因?yàn)樯细狗逝值墓媚锿ǔＲ呀?jīng)不是單單局部性肥胖了，身上或多或少都積存著脂肪

下腹肥胖

成因：由于各種原因?qū)е鲁Ｗ?，而吃飽就坐，或者有便秘?wèn)題

提示：今天編輯的重點(diǎn)說(shuō)的就是下腹發(fā)胖問(wèn)題，下面的要點(diǎn)姑娘可就要認(rèn)真留意了！

對(duì)付下腹脂肪飲食要點(diǎn)

遠(yuǎn)離油炸食品

油炸食物最難以排除體內(nèi)，一進(jìn)入肚子就容易被吸附，形成新的脂肪！因此姑娘們可要注意了，有機(jī)會(huì)自己煮飯的要多用蒸煮方法。

不要吃得過(guò)飽

也許看到美味，會(huì)不停的吃沒(méi)有控制，可是在你爽快的同時(shí)，胃部可承受不住！當(dāng)長(zhǎng)期讓胃處于吃撐的狀態(tài)，就會(huì)將胃撐大，這樣食欲和內(nèi)臟脂肪也會(huì)隨之增長(zhǎng)。同時(shí)如果攝入的食物中缺少纖維素和蛋白質(zhì)會(huì)弱化肌肉，內(nèi)臟就會(huì)下垂，胃下垂就這樣形成的了。因此，必須保證每餐不能吃的太飽，同時(shí)要控制每餐的飲食要有足夠的纖維素和蛋白質(zhì)。

對(duì)于肚子偏胖的朋友，盡量保持科學(xué)合理的食用晚餐是非常重要的，最好是能夠在睡前4小時(shí)左右的時(shí)間吃晚飯，晚飯吃得過(guò)晚或者是油脂含量過(guò)高是非常容易引起脂肪在肚子出現(xiàn)堆積的，減肚子的朋友可以選擇一些蔬菜湯來(lái)當(dāng)作晚餐。