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肚子贅肉怎么減最快呢?

2017-04-26 08:15:30  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):如果肚子上有贅肉,還是很影響身材的,尤其是美眉們更不能容忍自己的身材走樣,其實(shí)能夠起到減肥瘦身作用的方法還是有很多的,比方說(shuō)仰臥起

如果肚子上有贅肉,還是很影響身材的,尤其是美眉們更不能容忍自己的身材走樣,其實(shí)能夠起到減肥瘦身作用的方法還是有很多的,比方說(shuō)仰臥起坐,或是呼啦圈等,當(dāng)然了還有很多方法能夠有效的燃燒掉多樣脂肪,將贅肉輕松消除掉,不過(guò)也要長(zhǎng)期堅(jiān)持,那么肚子贅肉怎么減最快呢?

收腹普拉提一:

1、身體仰臥于地面上,雙手彎曲,手肘向外,頭部枕著雙手。雙腿屈膝并攏,兩腳可稍微分開(kāi),注意收腹。

2、頭部向前抬起,帶動(dòng)上身離地,腿部保持不動(dòng),同時(shí)吸氣。緩緩放下身子,重復(fù)動(dòng)作20次。注意是腹部用力,不要拉傷脖子。

收腹普拉提二:

1、身體平躺在地面上,兩手緊貼耳邊上舉過(guò)頭部,掌心相向,離開(kāi)地面。雙腿并攏,然后向上抬起,并使大腿與地面垂直,小腿與地面平行。注意收腹。

2、腿部保持不動(dòng),頭部連帶肩膀提起,雙手向前劃下,停在腰側(cè)位置,你可以感覺(jué)到,當(dāng)你蜷縮身體的時(shí)候,胃部好像在收縮。一段時(shí)間下來(lái),就可以成功收腹了。

收腹普拉提三:

1、身體平躺在地面上,雙腿并攏,然后向上抬起,并使得大腿垂直于地面,小腿與地面平行。兩手向上伸直,并垂直于地面,掌心相向。

2、腿部由彎曲狀態(tài)轉(zhuǎn)為伸直,與地面成45度角。同時(shí),頭部抬起,兩手向下方劃下,停在腰側(cè)。

收腹普拉提四:

1、身體平躺在地面上,雙手抱頭,手肘向外,雙腿并攏,然后向上抬起,并使大腿垂直于地面,小腿與地面平行,然后身體轉(zhuǎn)向右側(cè)。

2、身體轉(zhuǎn)向另一側(cè),同時(shí)右腿向前伸直,保持姿勢(shì)5秒。再向反方向轉(zhuǎn)動(dòng),腿部變?yōu)橛彝惹ピ谏?,左腿向前伸直,如此重?fù)動(dòng)作。

上文中對(duì)肚子贅肉怎么減最快給出了明確的介紹,想必大家也都心中有數(shù)了,對(duì)于肚子上的贅肉確實(shí)是不能視而不見(jiàn)的,而且體內(nèi)多余脂肪太多,對(duì)健康也是很不利的,一方面要采用正確的瘦身方法,另一方面也要調(diào)理好自己的生活起居。

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