人的肚子上是非常容易長(zhǎng)肉的，特別是女孩子，因?yàn)楹芏嗟呐酝觑堉?，?huì)喜歡直接的睡覺(jué)或者直接坐著一動(dòng)不動(dòng)的看視頻，這樣的話，腰上和肚子上就會(huì)一天又一天的積累脂肪，等它們積聚到被主人的發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，那么可能美女們就會(huì)追悔莫及了，但是不用擔(dān)心，下面跟大家分享一下瘦腰瘦肚子的一些小方法。

1、步態(tài)要完美步態(tài)完美也能幫助你瘦腰?？梢試L試用一本書(shū)放在頭上，挺直背、收腹、挺胸，學(xué)習(xí)模特的姿態(tài)來(lái)走路。這些小練習(xí)能幫助你加快腹部脂肪的燃燒，有助減少腰部贅肉。

2、多喝水水對(duì)人的身體是至關(guān)重要的，同時(shí)它也可以幫助你維持苗條的身材。喝水減肥最有效的部位就是腹部，因?yàn)楹人軒椭闩懦鲶w內(nèi)的多余毒素，也就減少了代謝物的堆積，是減肚子最有效的方法。

3、定期幫身體排毒對(duì)于“小腹婆”來(lái)說(shuō)，排毒可是起非常重要的作用。多喝綠茶、多吃蔬菜少吃油膩的食物都可以幫助消除便秘問(wèn)題的。另外，早餐前喝一杯檸檬水也是能幫助你促進(jìn)消化、減少肚子贅肉的有效方法。

4、經(jīng)常笑經(jīng)常笑也是瘦腰的一個(gè)有效方法哦。笑也是需要腹部參與的，經(jīng)?？聪矂『吐?tīng)笑話都是能讓你捧腹大笑的好方法。

5、多走路，多跳繩每天走路30分鐘或者跳繩30分鐘都可以提高新陳代謝、減少腹部脂肪堆積。另外，轉(zhuǎn)呼啦圈也是一種輕松有效的收腹運(yùn)動(dòng)哦！

6、要有充足的睡眠睡眠不僅會(huì)影響體內(nèi)的新陳代謝，睡眠不足也是會(huì)造成肚子贅肉增多的。這是因?yàn)楫?dāng)你疲勞的時(shí)候，身體就會(huì)產(chǎn)生更多的類(lèi)固醇和激素來(lái)影響你的消化系統(tǒng)，最終造成便秘，這樣也就讓你的小肚腩得逞咯。

以上說(shuō)的這幾種辦法，可能并不是對(duì)每個(gè)人都合適，而且這也是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，腰上和肚子上出現(xiàn)贅肉，是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)的生活計(jì)劃沒(méi)有制定好，那么瘦腰瘦肚子的關(guān)鍵就是要按照以上說(shuō)的選擇適合你的，然后堅(jiān)持下去，相信美麗迷人的小蠻腰離你不會(huì)遠(yuǎn)的。