掐肚子減肥嗎
2017-04-26 08:06:11 來源：360常識網
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導語：出現(xiàn)小肚子的原因多是因為不經常運動或吃的過油膩導致脂肪出現(xiàn)過多的情況，對于這種情況就應該積極的進行瘦身運動，通過飲食和運動來達到減
出現(xiàn)小肚子的原因多是因為不經常運動或吃的過油膩導致脂肪出現(xiàn)過多的情況，對于這種情況就應該積極的進行瘦身運動，通過飲食和運動來達到減肥的效果。而掐肚子對于減肥的效果是不好的，要通過科學的方法來進行，不要相信所謂的一些偏方，以免對身體帶來不利的影響。
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續(xù)喝太多的水，否則會由于滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養(yǎng)物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
以上我們看了如何正確進行減肥的問題，另外平時也要注意良好生活習慣的養(yǎng)成，如不要長時間的采用坐姿，這樣容易造成脂肪的堆積，另外也要注意合理飲食，多吃果蔬、多喝水。不要吃的過于油脂，對鹽分攝入也要注意，飲食要清淡一些。
