很多白領(lǐng)工作者長期對著電腦工作，不僅對頸椎和眼睛有傷害，還有就是普遍人存在的肚子上面很多贅肉的現(xiàn)象，這都是因?yàn)槌粤孙埡鬀]有過多的運(yùn)動(dòng)就久坐造成的結(jié)果，那么這樣的情況對愛美的女生來說真的是一件特別困擾的事情，因?yàn)轳R上要到夏天了，怎么要減到肚子上多余的贅肉是一個(gè)很大的問題，來介紹一下瘦腹的方法

1將腹部縮進(jìn)去：將兩邊膝蓋并攏直立，用手肘支撐上半身。像是要將胃部內(nèi)側(cè)邊緣往地上壓的感覺，將腹部縮進(jìn)去。反復(fù)進(jìn)行5次，第5次要保持30秒將腹部往上提起：俯在地上，用手肘支撐上半身。將腹部往上提起，讓腹部從地上浮起來。這個(gè)狀態(tài)持續(xù)30秒。反復(fù)進(jìn)行5次。

2變身V字平衡：呈體育坐姿，將大腿往上提起，將手放在膝蓋內(nèi)側(cè)保持平衡，腹部保持平衡，將腹部內(nèi)縮。反復(fù)進(jìn)行5次，第5次要保持10秒。

3在心窩的位置轉(zhuǎn)圈：將手掌放在心窩的位置，用指尖以繞圈的方式從左邊肋骨下方開始。一邊吐氣，一邊用手掌畫圓，輕柔的轉(zhuǎn)動(dòng)30秒。

4用指尖揉壓：用食指、中指、無名指從右邊乳房往下的肋骨邊緣開始按壓。不要觸碰到肋骨，用指尖畫小圓，按摩30秒。

5紓解肝臟的緊繃：用大拇指按壓手臂中央的部份，搜尋到覺得有點(diǎn)疼的位置。用手掌輕輕的壓住磨擦。進(jìn)行1-2個(gè)SET。

6要觸摸到肋骨：用食指、中指、無名指從左邊乳房往下的肋骨邊緣開始按壓，用指尖進(jìn)行小小的次轉(zhuǎn)，按摩30秒。

7左右邊同時(shí)進(jìn)行：用手掌壓住腹肌邊緣的凹陷處，輕輕的將側(cè)腹部往上按壓，一邊畫小圈圈一邊進(jìn)行按摩30秒。

這個(gè)減肚子最有效方法，很是適合白領(lǐng)一族們，不僅僅簡單有效同時(shí)在辦公室也能輕松做。朋友也可嘗試一下超級.

8身體站直，兩腳分開，雙手交叉扣緊，呼氣，并將雙手、手臂、肩膀和胸部轉(zhuǎn)到左邊，就像在劃獨(dú)木舟。同時(shí)左膝向右提。接著吸氣并恢復(fù)原位。然后繼續(xù)像剛才往右方向的動(dòng)作。左右交替進(jìn)行，共20次。

9兩腳并攏，兩臂像機(jī)翼般張開，呼氣，抬起右腿向前撐，同時(shí)將手臂掃向前方與肩膀平齊，并像貓伸懶腰一樣夾緊。此時(shí)有種“肚臍擠向后背”的感覺。呼氣，后背挺直，然后恢復(fù)原位。接著重復(fù)左腳的動(dòng)作。左右各一次為一個(gè)完整動(dòng)作，共做20個(gè)。

希望這些瘦腹的方法可以幫助到想減肥的朋友嗎，一定要堅(jiān)持做這些動(dòng)作，時(shí)間長了才會(huì)出效果呢，不要急于求成，但是也要有良好的飲食習(xí)慣搭配這些輔助瘦腹的方法，效果才會(huì)更好，讓肚子上的贅肉都遠(yuǎn)離我們吧。