控制好睡眠跟啤酒肚說(shuō)“拜拜”
提起“啤酒肚”，總會(huì)讓人想到大腹便便的坐在一起喝酒的男士們。由于工作應(yīng)酬的原因，很多人在喝酒的時(shí)候都是過(guò)量飲酒。時(shí)間一長(zhǎng)“啤酒肚”就會(huì)凸顯出來(lái)。
據(jù)介紹，在醫(yī)學(xué)上，“啤酒肚”被稱為腹型肥胖，是肥胖的一種典型代表。
因?yàn)槎亲由系闹炯?xì)胞多，再加上平時(shí)肚子運(yùn)動(dòng)得又少，所以腰腹部特別容易堆積脂肪。腰腹部的脂肪堆積多，肚子上的肉就會(huì)像游泳圈一樣一圈圈圍上去。久而久之，便導(dǎo)致了腹部肥胖。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明多種導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。
挺著啤酒肚的人得高血壓、冠心病以及糖尿病的概率比正常人高出許多，腦溢血和腦梗死等疾病在啤酒肚男性中也很常見(jiàn)。
因此，老中醫(yī)建議，控制啤酒肚應(yīng)該從保證充足的睡眠開(kāi)始，每天至少保持8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓荷爾蒙分泌更充分。
睡眠不足時(shí)，人體分泌的促進(jìn)身體生長(zhǎng)的荷爾蒙被打亂，內(nèi)分泌失調(diào)從而影響代謝功能，體內(nèi)脂肪不能很好地通過(guò)這樣的方式分解，“啤酒肚”自然不可避免地產(chǎn)生了。
另外，要加強(qiáng)鍛煉，有些人往往吃完飯后馬上就坐下來(lái)工作，體內(nèi)的脂肪沒(méi)有經(jīng)過(guò)分解代謝，就直接堆積到了腹部，加上很多人還喜歡把腰帶系得緊緊的，腰部以上被勒住，更是加速了啤酒肚的形成。
因此，吃飯后要站立或漫步20-30分鐘，平時(shí)也要加強(qiáng)體育鍛煉。
