怎樣有效減腰腹贅肉
2017-03-10 11:13:28 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：每個(gè)女人都希望自己擁有完美的身材，可以腰腹贅肉卻讓許多女性朋友頭疼不已，那么怎樣減腰腹贅肉呢？下面這兩種瑜伽能夠起到非常顯著的效果。
女人的身材講究的就是曲線美，如果腰腹贅肉過(guò)多，肚腩過(guò)大，那么就根本談不上曲線美。那么怎樣才能有效減腰腹贅肉呢？不妨來(lái)試試下面的這些減腰腹贅肉的方法吧！
減腰腹贅肉：船式瑜伽
1、采用坐立的姿勢(shì)，將雙腿并攏并向前甚至膝蓋，腳尖朝上，不要彎腰駝背，一定要抬頭挺胸，然后把雙手放在大腿的根部位置。
2、然后將兩只手移至身體的兩側(cè)，將手指都張開撐著地面，兩條腿的膝蓋都彎曲起來(lái)。
3、然后腰腹部使勁，用腰腹力量將兩條腿舉起來(lái)，直到小腿與地面平行。
4、堅(jiān)持幾秒，然后再慢慢放下，這樣重復(fù)數(shù)次，可以很好地鍛煉腰腹部，并且還能清宿便。
減腰腹贅肉：橋式瑜伽
1、仰臥在地上，使全身放松，將雙腿微微地分開，比肩部略寬一點(diǎn)即可，然后把兩只手放在身體的兩側(cè)。
2、將膝蓋彎曲起來(lái)，小腿與地面保持垂直，兩只手的手心朝下，依然放在身體的兩側(cè)。
3、利用腰腹部的力量，將身體向上抬起，然后兩只手在身體下方相握，目光看向胸部。
4、這樣保持5-10秒后即可慢慢放下身體，重復(fù)數(shù)次，有效減腰腹贅肉。
減腰腹贅肉的方法有很多，但最重要的就是堅(jiān)持，堅(jiān)持一段時(shí)間，你就能明顯感覺(jué)到你的腰腹部贅肉有了明顯的減少。
