現(xiàn)在不少的男性朋友們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候不注意鍛煉，甚至有的人都聽(tīng)著大肚子，跟孕婦懷孕的時(shí)候一個(gè)樣。其實(shí)，這真的很影響人的形象。對(duì)于那些不注重鍛煉的人，只能是身材走形，肥胖的道路上越走越遠(yuǎn)。新時(shí)代到來(lái)，不管是男性還是女性，都應(yīng)該十分注重自己的健康問(wèn)題，腹部的贅肉多，男人該如何減？

從健康的角度來(lái)考慮，蘋(píng)果形身材可是一點(diǎn)好處都沒(méi)有。千萬(wàn)不要拿“幸?！钡慕杩趤?lái)炫耀腰圍，如果你聽(tīng)聽(tīng)健身教練的勸告，就會(huì)知道當(dāng)下減肥的必要性了。

肚子上的脂肪是減肥中的重中之重，它們是最難被馴服的。如果只是三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，就很難看到效果。

了解腹部結(jié)構(gòu)

被脂肪覆蓋的大蘋(píng)果肚子下面，肌肉的組成都還是沒(méi)有發(fā)生變化的。它們由以下幾個(gè)部分組成：

1、腹內(nèi)斜肌。是位于腹外斜肌深層的扁闊肌肉，收縮時(shí)同腹外斜肌。

2、腹橫肌。是位于腹內(nèi)斜肌深層的扁闊肌，由于肌纖維橫行不能使脊柱運(yùn)動(dòng)，只能維持和增加腹壓。

3、腹方肌。是位于腹腔后壁腰椎兩側(cè)的長(zhǎng)方形扁肌，收縮時(shí)，可做體側(cè)屈運(yùn)動(dòng)。一套減肚計(jì)劃根據(jù)腹肌的位置和作用就能達(dá)到目的。

簡(jiǎn)單易行的減肚操

肚子上的脂肪是減肥中的重中之重，它們是最難被馴服的。如果只是三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，就很難看到效果。健身教練建議“蘋(píng)果爸爸”們最好能立即開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，立即制訂一個(gè)簡(jiǎn)單易行的減肚計(jì)劃，每天在家里花一個(gè)小時(shí)集中鍛煉腹部，持之以恒，一鼓作氣地把減肚計(jì)劃進(jìn)行到底。

在生活中，大家千萬(wàn)要好好的保重自己的身體，除了日常的生活飲食方面需要努力之外，還需要注意鍛煉才好。千萬(wàn)不要讓自己陷入肥胖的行列，胖起來(lái)容易，瘦起來(lái)卻不簡(jiǎn)單哦。早期的預(yù)防顯得更加的可貴而重要了。另外就是少和啤酒，也會(huì)減少肚子大的現(xiàn)象。