男生啤酒肚撫平方法
2017-01-16 17:17:26 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：天氣炎熱的時候，大街小巷常常能看見桌子上擺滿啤酒，一群人邊喝酒邊吃家宵夜的畫面，那一幅熱火朝天的樣子，相信是一定吃的很開心了。吃的
天氣炎熱的時候，大街小巷常常能看見桌子上擺滿啤酒，一群人邊喝酒邊吃家宵夜的畫面，那一幅熱火朝天的樣子，相信是一定吃的很開心了。吃的時候是開心了，但當(dāng)肚子一天一天的悄然長大，等你發(fā)覺的時候，那一個西瓜似的肚子不知道你是不是也挺煩惱的了，不要緊的，今天就來教你男生啤酒肚撫平方法。
在飲食方面，可以參考一日多餐的飲食療法，如：早餐7點左右吃豆?jié){、面包片就可以；上午10點半左右吃2個蛋清；中午簡單的中午飯，也可以吃點雞肉、魚肉等白肉，這些肉容易消化，屬于高蛋白低脂肪的食品。到了下午3點半左右，面包、餅干先補(bǔ)充點能量;晚飯盡量吃蔬菜，同時每頓飯都不要吃得太飽，保持不餓就可以。
此外，再加上合理的運(yùn)動，就可以達(dá)到一定的收腹效果。
運(yùn)動方面，可以通過有氧運(yùn)動并配合器械訓(xùn)練來進(jìn)行減脂，有氧運(yùn)動包括：健美操、跑步、單車、爬山、騎自行車等等。每次訓(xùn)練需要有氧訓(xùn)練連續(xù)運(yùn)動40-50分鐘之間，而且應(yīng)保證運(yùn)動時脈搏超過120次/分鐘，此時脂肪才會燃燒。
同時加以肌肉訓(xùn)練，增加自身代謝，幫助身體多消耗熱量。
建議：不要在喝啤酒的同時吃脂肪高的食物，因為啤酒和油脂混合在一起特別難消化，很容易粘在腸壁上，時間長了，就形成了贅肉(腸衣脂肪)，像個游泳圈一樣的大肚腩。
上面給大家介紹了男生啤酒肚撫平方法，相信對正在對著啤酒肚發(fā)愁的朋友是會有用的，其實對這個就是飲食加運(yùn)動，這是最為健康的減肚子的方法，當(dāng)然，這不是一天兩天就能成功的，但是只要你能堅持，相信以前的平坦小腹是會回到你身上的。
