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莫忽略后背的美麗曲線

2016-05-24 21:17:10  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:打圈式向后拉。記得手要直。一圈為1次,兩手各做15次。儀器輔助練背肌帶,兩手握著手環(huán)位,根帶放在背部,雙手向胸中央拉,有收緊背肌作用。

收緊背部側(cè)肌肉

1、先將手成水平曲臂放右胸前。

2、兩手向左右兩側(cè)拉開。

3、可以感到背側(cè)兩邊肉收緊,做15次。

4、再將手拉回前胸。

自由式收背臂

模仿游水自由式的動作,可以連背側(cè)至上手臂都收得緊!

1、手伸直,與肩膊成水平線。

2、打圈式向后拉。

3、記得手要直。

4、一圈為1次,兩手各做15次。

儀器輔助練背肌帶

兩手握著手環(huán)位,根帶放在背部,雙手向胸中央拉,有收緊背肌作用。

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