快速瘦背讓你永別“虎背”
2016-05-23 21:59:18 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：踮起腳尖，慢慢往上拉，拉到最高點(diǎn)時(shí)停住，保持這個(gè)姿勢不動(dòng)，慢慢的深呼吸十秒。雙腳跟踩地，上身姿態(tài)維持不變，眼睛朝上看著雙手手掌方向，重心慢慢往后。
女人的背是女人展示面積最大的地方，所以背的減肥是很重要的，美麗的背會(huì)為你增分不少，虎背就不好了。所以今天在這里要教會(huì)大家一個(gè)簡單的瘦背方式，簡單又易學(xué)，而且效果好。
1、首先立正站好，兩腳并攏，雙手自然垂放。
2、把雙手舉到頭上，手心向上，食指扣緊，肩膀重心向上，雙手盡量向上方延伸。
3、踮起腳尖，慢慢往上拉，拉到最高點(diǎn)時(shí)停住，保持這個(gè)姿勢不動(dòng)，慢慢的深呼吸十秒。
4、腳跟踩地，上身姿態(tài)維持不變，眼睛朝上看著雙手手掌方向，重心慢慢往后，傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時(shí)停住，維持十秒。
5、踮起腳尖，慢慢往上拉，拉到最高點(diǎn)時(shí)停住，保持這個(gè)姿勢不動(dòng)，慢慢的深呼吸十秒。
6、雙腳跟踩地，上身姿態(tài)維持不變，眼睛朝上看著雙手手掌方向，重心慢慢往后，傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時(shí)停住，維持十秒。
這套動(dòng)作至少要重復(fù)做五遍，做的時(shí)候如果感覺到背部緊緊的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在運(yùn)動(dòng)的證據(jù)，每天要持續(xù)以恒。
