瑜伽整頓你的背部線條
2016-05-22 23:45:21 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：推舉姿勢(shì)時(shí)盡量伸展背部和脊柱，雙手上舉時(shí)，肘部不要彎曲。進(jìn)行推舉姿勢(shì)(1)的側(cè)傾倒練習(xí)(向左側(cè)或右側(cè)傾倒)時(shí)，身體不要向前彎，而是向正側(cè)方向傾倒。
練習(xí)時(shí)間：
空腹?fàn)顟B(tài)下均可以練習(xí)。練習(xí)時(shí)應(yīng)穿著能保證肩、背部充分伸展的背心或是寬松的衣服。
練習(xí)“推舉姿勢(shì)”要注意什么？
要“溫柔”地對(duì)待自己的身體，不要與周?chē)木毩?xí)者比較柔軟度。正確的姿勢(shì)應(yīng)該是安全有效的。
練習(xí)時(shí)可以注意下面兩點(diǎn)：
推舉姿勢(shì)時(shí)盡量伸展背部和脊柱，雙手上舉時(shí)，肘部不要彎曲。
進(jìn)行推舉姿勢(shì)(1)的側(cè)傾倒練習(xí)(向左側(cè)或右側(cè)傾倒)時(shí)，身體不要向前彎，而是向正側(cè)方向傾倒。
