五種美背瑜伽運(yùn)動(dòng) 塑造迷人曲線
2016-05-20 10:58:13 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：背部無贅肉最能完美展現(xiàn)出女性的優(yōu)美的線條，而想擁有完美的曲線就要堅(jiān)持做美背瑜伽運(yùn)動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)，必學(xué)5款簡(jiǎn)單又有效的美背運(yùn)動(dòng)！
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
只要一空閑就做一些大幅度的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以時(shí)而快速、時(shí)而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，這就說明已達(dá)到了燃脂的效果。要堅(jiān)持每天做才有效果。
叉腰抖手臂
雙腿張開至與肩同寬，直立站好然后雙手叉腰。稍用力將雙臂向前后抖動(dòng)，反復(fù)練習(xí)直至其感到疲累。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的背部肌肉得到鍛煉，讓你的背部變得更加緊實(shí)，讓你輕松練就美背。
睡前運(yùn)動(dòng)
在每天晚上睡覺之前，還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐，或進(jìn)行四肢、腰背、腹部的按摩，還可搓搓腳心，以降虛火，補(bǔ)腎明目，減輕一天工作的疲勞。只需要15分鐘即可，這樣不僅可以起到美背的效果，還能提高睡眠質(zhì)量。
