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3招瘦背美背法 打造完美背部曲線

2016-05-19 22:13:17  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:背部曲線迷人的女生一般都會吸引很多贊賞的目光,特別是在炎炎的夏日里,普通的相貌也許無法引起人們的關(guān)注,但高挑修長的身材,氣質(zhì)脫俗的背影卻令人十分留戀。

第一招:堅持每日擴胸

只要一有時間就做大幅度的擴胸運動,可以時而快速、時而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感,便達到了燃脂的效果。想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作!

第二招:叉腰抖動手臂

雙腿張開至與肩同寬,直立站好然后雙手叉腰。稍用力將雙臂向前后抖動,反復(fù)練習(xí)直至其感到疲累。這個運動能使你的背部肌肉得到鍛煉,讓你的背部變得更加緊實。

第三招:站立式俯臥撐

將雙手貼緊墻壁,身體前傾站立,注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部、收緊腹肌,慢慢壓低身體高度,到盡量低的位置時保持10秒鐘,再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯臥撐。

將雙手貼緊墻壁,身體前傾站立,注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部、收緊腹肌,慢慢壓低身體高度,到盡量低的位置時保持10秒鐘,再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯臥撐,盡量每天都練習(xí)。

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