大姨媽減肥方法有哪些
現(xiàn)在有很多的女性都在追求性感的身材，而想要擁有性感的身材就需要有很好的減肥方法。也許你已經(jīng)知道了大姨媽減肥的事情，但是你是否知道其具體有哪些方法呢？不要著急，在這里既可以給大家介紹幾種在大姨媽期間使用的有效的減肥方法，讓你可以擁有一個(gè)苗條的讓人羨慕的好身材。
1、月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時(shí)，此時(shí)的體重一般比平時(shí)多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個(gè)月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。
2、月經(jīng)后1-7天，此階段瘦身超速期，極易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運(yùn)動(dòng)，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運(yùn)動(dòng)。
3、月經(jīng)后7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時(shí)期，雖然效果可能不如上個(gè)階段明顯，但仍可獲得不錯(cuò)的瘦身業(yè)績。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量。
4、月經(jīng)后14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。月經(jīng)來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養(yǎng)；多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時(shí)多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
之上已經(jīng)將大姨媽減肥方法告訴你了，愛美的女孩可以使用起來。但是還是需要提醒大家減肥是一件很辛苦的事情，一定要長久地堅(jiān)持才有效果，不管大家是選擇用哪種減肥方法，都一定要記住堅(jiān)持，長久的堅(jiān)持才可以讓大家擁有完美的身材。
