睡覺(jué)的時(shí)候打呼嚕是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，很多人睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)打鼾，但是卻很少有人會(huì)專門(mén)去治療打呼嚕的問(wèn)題，但是其實(shí)打呼嚕其實(shí)是對(duì)身體傷害很大的，所以當(dāng)出現(xiàn)睡覺(jué)打鼾的現(xiàn)象的時(shí)候，一定要及時(shí)治療，肥胖的人出現(xiàn)打呼嚕是更加危險(xiǎn)的，下面我們就來(lái)介紹一下肥胖患者打呼嚕的治療方法。

1、枕頭不要太高

睡覺(jué)打鼾的患者要選擇高度適當(dāng)?shù)恼眍^，不能選擇太高的枕頭。打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點(diǎn)，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側(cè)肩寬為宜，這樣有利于我們的呼吸。

2、床墊不要太軟

軟床墊躺上去舒服，但是對(duì)我們的脊椎不好，對(duì)打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的床墊。

3、營(yíng)造睡眠環(huán)境

好的睡眠環(huán)境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺(jué)經(jīng)常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥，在臥室里放個(gè)加濕器，能夠濕潤(rùn)鼻腔，預(yù)防打鼾。

4、睡前不要喝酒

喝酒很多時(shí)候都是在睡前，冬天睡前喝點(diǎn)酒可以暖身，但是睡前喝酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高、血糖升高，也會(huì)導(dǎo)致我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄后就會(huì)感覺(jué)呼吸不暢，導(dǎo)致睡覺(jué)打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。

5、注意睡眠姿勢(shì)

每個(gè)人都有自己習(xí)慣的睡眠姿勢(shì)，對(duì)于睡覺(jué)打鼾者來(lái)說(shuō)，最好用側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)，右側(cè)臥為最佳選擇。

6、睡前喝點(diǎn)蜂蜜

蜂蜜是潤(rùn)喉的好幫手，睡前喝點(diǎn)蜂蜜可以幫助我們潤(rùn)滑喉嚨，讓我們的保持呼吸通暢，能預(yù)防打鼾。

7、減肥

不難發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)會(huì)打鼾的人一邊都比較肥胖，有研究發(fā)現(xiàn)，肥胖人群打鼾的幾率是瘦子的3倍，想要治療打鼾，那就減肥吧！

8、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

戒煙戒酒，多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉身體，對(duì)防治打鼾都是有幫助的。

上文中介紹了一些可以治療打鼾的方法，但是對(duì)于肥胖的患者而言，首先第一步最重要的是要進(jìn)行減肥，因?yàn)榉逝植粌H對(duì)身體不好，很可能會(huì)誘發(fā)一系列的身體疾病，比如糖尿病、高血壓、高血脂等，而且還會(huì)增加打呼嚕的危險(xiǎn)性，很容易造成缺氧窒息。