青春期肥胖該怎么減肥

2017-06-12 14:42:35　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：進去青春期的朋友們本來是多么美好的一個時間段，他們都擁有著遠大的夢想，不過肥胖剛好又給他們美好的夢想帶來了煩惱，讓他們總是在沒完沒

進去青春期的朋友們本來是多么美好的一個時間段，他們都擁有著遠大的夢想，不過肥胖剛好又給他們美好的夢想帶來了煩惱，讓他們總是在沒完沒了地嘗試著各種各樣的減肥方法，那么青春期肥胖該怎么減肥呢？應該怎么選擇適合青春期減肥的方法才對，現(xiàn)在為大家介紹2點，希望能幫到大家解決青春期肥胖的煩惱。

青春期肥胖該怎么減肥。我們分為兩個方面，首先在運動方面。改變行為方式有助于控制青少年肥胖癥徹底改變進食習慣和增加體育活動如散步騎車游泳和跳舞等。能幫助他們有效地減輕體重，但如果不繼續(xù)堅持體重又會復原。

分析完運動方面，我們在來分析一下飲食方面的問題。

1.對于正常發(fā)育的女青年，不可為追求所謂“苗條”而過分節(jié)食，以致影響自身健康。

2.應該少吃含脂肪過高的食物，多食含纖維素較高的谷類、蔬菜和含微量元素較多的果類。

3.對于每日獲取的能量亦應自我計算。一般情況下女青年每日攝人2500卡左右能量就可以了。以此為基礎再根據(jù)勞動的強弱酌情增減。此外，要做到一日三餐定時、定量、饑飽適中。三餐的分配量應該按2：5：3或3：4：3的比例，酌情而定。

青春期肥胖的朋友們，在進行減肥的期間要注意好身體的營養(yǎng)要跟得上，不要愚昧地進行節(jié)食，這樣會導致營養(yǎng)不良，對正處于發(fā)育的身體會造成影響的，其次，還有養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，不要熬夜，要適當?shù)墓?jié)食和運動相互搭配來減肥，然后按照自己的身體狀況來制定減肥方案。