夏天一到，很多女生的煩惱就會接踵而來，身上的脂肪越來越多，那些贅肉想甩都甩不掉。她們嘗試過很多方法：節(jié)食、喝減肥茶、不斷地做運動，雖然有了一些效果，但不久后又打回原形。這就說明你是屬于易胖體質(zhì)的。那么，怎么改變肥胖體質(zhì)呢？下面介紹幾個食譜給大家，好身材是可以吃出來的。

很多人會說，是不是吃很多酸的食物，體質(zhì)就會是酸性的呢？其實不是，兩者之間沒有必然的聯(lián)系。我們常吃的東西，比如：大米白面、家禽肉類、海鮮類、堅果類的食物都是吃太多會讓我們變成酸性體質(zhì)的食物，而蔬菜水果類食物則能夠讓我們的體質(zhì)向堿性轉(zhuǎn)變。

1、 涼拌木耳

主料：木耳 黃瓜

輔料：鹽 醋 糖 橄欖油

做法：木耳用溫水泡好，將黃瓜胡蘿卜切片后和木耳放到一起，依次放入少許的鹽、糖、醋和橄欖油，拌勻即可。

功效：木耳高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多，有人體清道夫的稱號。

2、奶香海帶湯

材料：海帶 蜂蜜 牛奶 黃瓜 鹽

做法：海帶事先用開水焯好，黃瓜切片。將牛奶倒入鍋中煮，牛奶要熟時將海帶倒入，然后放入黃瓜片，加入少許鹽，最后放入蜂蜜。

功效：利尿、排腎臟毒素、對治療乳腺增生有輔助的作用。

美麗貼：有人戲稱有“湯、糖、躺、燙”生活習慣的人會比較容易發(fā)胖，即愛喝湯、愛吃糖、飯后愛躺著、愛吃溫度高的東西。我們可要盡量避免這四字訣哦?。?/p>

3、全方位排毒汁

材料：西瓜 芹菜葉 胡蘿卜 黃瓜

做法：將西瓜去瓤和外層皮切塊，胡蘿卜和黃瓜切片，再和芹菜葉一起放入榨汁機中工作即可。

功效：西瓜利尿大家都知道，而胡蘿卜和芹菜清肝利水的功效，可幫助有毒物質(zhì)通過尿液排出體外；黃瓜也有清

熱解毒的功效。

美麗貼：我們?nèi)コ匈I芹菜，經(jīng)?？吹街皇Ｏ虑鄄藯U，家中吃芹菜的時候也經(jīng)常把葉子摘掉，其實這是很大的浪費，芹菜葉的營養(yǎng)是很豐富的。而且，吃肉過量的時候，生吃一些芹菜也是很好的，西餐里就有很多人拿著芹菜直接蘸著調(diào)料吃。

綜上所述，怎么改變肥胖體質(zhì)的方法有很多。只要你肯花心思去做上面介紹的菜，堅持地吃一些少油清淡的食物，你的身體曲線就會變得越來越好看。運動能消耗人體的很多熱量，起到快速減肥的作用，但是如果你不堅持，也還是會反彈的。簡單來說，沒有一勞永逸的事情，只有長期地堅持下去，才能看到想要的效果。