其實有很多的女性朋友們看起來并不算是那么的肥胖的，但是年齡到了一個階段的時候就會直接發(fā)現(xiàn)自己的體重出現(xiàn)比較大的變化，這就是因為隱藏性肥胖，但是對于這種情況想要去避免的話只能是更加的努力去保持好自己的身材，并且還要在日常生活當(dāng)中的時候加強訓(xùn)練，尤其是在飲食方面的時候也要引起一些重視，這點是相當(dāng)關(guān)鍵的。

熱量攝入多于熱量消耗使脂肪合成增加是肥胖的物質(zhì)基礎(chǔ)。

純性肥胖占肥胖者的95%以上，一般所謂的中年性肥胖也是屬于單純性肥胖，但是中年性肥胖者當(dāng)中，有時候也隱藏有癥候性肥胖，因此不可加以忽略。

一般人的日常飲食，經(jīng)常攝取含有脂肪等高熱量食物，一旦攝取過量的脂肪，當(dāng)然就會造成能量過剩，而促進(jìn)了脂肪的累積，同時也因為攝取了過量的酒精，而造成能量過剩，這點，是很多人會忽略的，所以常聽到有人會說：為什麼我吃得很少，仍然會肥胖，我只愛喝酒而已。所以，日常的飲食是十分重要的。以下是形成單純性肥胖的各項原因：

少體重正常的人，卻因體脂肪率和腰臀比偏高，而有脂肪肝、尿酸、餐前血糖偏高的情形。體脂肪率偏高，代表體內(nèi)有隱藏性油脂未被注意到;腰臀比偏高，代表體內(nèi)脂肪分布不均勻，會影響到體內(nèi)胰島素分泌，造成脂肪代謝出問題或?qū)е履懝檀歼^高，易引發(fā)糖尿病、高血壓和心臟病等慢性病。

在節(jié)食過程中，人體在饑餓狀態(tài)下，會保留更多的脂肪作為能量儲備。而恢復(fù)正常飲食后，脂肪的恢復(fù)量又會大于瘦體重。這意味著節(jié)食減肥的人更需要加強體育鍛煉來減少體脂肪率，而非盲目節(jié)食減體重。隱藏性肥胖需要引起每個人的重視。

想要預(yù)防隱藏性肥胖，要先從飲食上改善。張文靜介紹，飲食上要主食、蔬菜、水果、粗糧等合理搭配，每天適量食用一些干果，讓體內(nèi)攝取一些不飽和脂肪酸，降低血中膽固醇和甘油三酯，改善血液微循環(huán)。另外，日常飲食還要少吃油炸食品，把煎、炸、烤的烹飪方法盡量改為蒸、燉、燜，這樣有利于更好地吸收食物中的營養(yǎng)。

并且隱藏性肥胖是一種非常難以去發(fā)現(xiàn)的疾病，這種疾病總是會在某一天爆發(fā)的，所以就應(yīng)該要定期的去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，并且還要特別的注重自己的身體健康，飲食方面還要少吃一些比較油炸的食物，最好是吃一些能夠更加讓自己的身體當(dāng)中容易吸收掉的食物。