21天瘦身法有哪些
瘦身是每位女性一輩子的事業(yè)，女性因?yàn)榧缲?fù)懷孕、生子的重?fù)?dān)，體重的變化也是比較的大的，所以女性朋友在產(chǎn)前和產(chǎn)后尤其要注意做好產(chǎn)后的減肥計(jì)劃，根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇適合自己的方法來(lái)達(dá)到瘦身的計(jì)劃，那么1天瘦身法有哪些呢？我們來(lái)具體的了解下吧。
要減重，無(wú)非要從三方面下手：運(yùn)動(dòng)，均衡飲食和改變現(xiàn)有的生活方式.
從現(xiàn)在開(kāi)始，每天11點(diǎn)前睡，分多次喝水(至少五次，每次250CC)，三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克)，吃全瘦肉(50克)，每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等淀粉類(lèi)食物替代，之後別吃任何含糖的零食和飲料，別吃肥肉，一天一個(gè)蛋，一杯奶250CC，別吃宵夜和過(guò)多份的水果(一天兩個(gè)蘋(píng)果的量)。
每天要經(jīng)常保持活動(dòng)的狀態(tài)，一天固定時(shí)間跑步，循序漸進(jìn)的，從跑20分鐘開(kāi)始(連續(xù))，每天加個(gè)幾分鐘，堅(jiān)持到持續(xù)40分鐘後維持，逐漸加快速度，重點(diǎn)是在過(guò)程中要讓自己的心跳能達(dá)到110-130下/分的程度
對(duì)于1天瘦身法的關(guān)鍵，無(wú)非就是要注意多運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食上要注意多吃高纖維的食物，盡量避免吃高熱量高脂肪的食物，對(duì)于油炸的食物一定要盡量的少吃，也要注意多運(yùn)動(dòng)，以便達(dá)到瘦身的目的。
