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哺乳期健身是減肥的好方法

2017-06-12 10:39:43  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:女性都知道生完孩子以后身材就會走形了,體重比生孩子之前胖了好多斤,這樣肯定是會影響到自己的形象的。專家表示女性在分娩以后哺乳期健身

女性都知道生完孩子以后身材就會走形了,體重比生孩子之前胖了好多斤,這樣肯定是會影響到自己的形象的。專家表示女性在分娩以后哺乳期健身,這樣是能夠?qū)⒍嘤嗟闹狙杆贉p掉的,在最短的時間內(nèi)恢復身材。下面就去了解一下產(chǎn)后健身的一些常識,其中哺乳期健身就是減肥的好方法。

產(chǎn)后6個月是減肥黃金期

生完孩子6個月后,準媽媽體內(nèi)荷爾蒙分泌恢復正常,是身體減肥的最佳時機,所以,不可錯過產(chǎn)后6個月的減肥黃金期。

少量多餐

產(chǎn)婦坐月子期間需要攝入高熱量高蛋白的食物,但過了月子期后,就要慢慢改變飲食方式,以少量多餐,多吃含膳食纖維的食物,可幫助身體代謝,減少脂肪的堆積。

產(chǎn)后肥胖屬生育性肥胖,其原因在于妊娠引起身體內(nèi)分泌的改變,使體內(nèi)脂肪代謝失去了平衡,此時的健身復原工作更具有積極的意義。母乳喂養(yǎng)不僅有益于嬰兒生長發(fā)育和健康,也有利于母體繼續(xù)保持體型的健美。

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明,哺乳可促進母親體形的恢復。因為嬰兒對母親乳頭的吸吮可反射地引起腦垂體分泌催乳素。哺乳越多,吸吮越頻,催乳素分泌就越多。催乳素還能促進乳房的生長發(fā)育。使乳房變得更為豐滿。

另外哺乳過程還促進催產(chǎn)素的分泌。催產(chǎn)素可促使妊娠期間擴大了的子宮收縮,復原。哺乳期的健身鍛煉,特別是腹部肌肉的鍛煉能使子宮盡快復位,并防止腹部脂肪的堆積。

希望生完孩子的女性務必要抓住6個月的黃金減肥期,在哺乳期健身肯定是比較關(guān)鍵的了。另外飲食結(jié)構(gòu)也要稍微改變一下,不能再像懷孕的時候吃那么多了,這樣顯然是不行的,身材會變得越來越胖的。最后經(jīng)過一段時間的健身后,是會看到身材大改變的。

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