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減肥下半身的方法都有哪些?

2017-06-12 10:34:11  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:在現(xiàn)代人生活當中,由于大家平時都確少鍛煉,很多人都有了肥胖的癥狀,尤其是下半身,那么怎樣減肥減掉下半身最有效呢?今天小編就為大家分

在現(xiàn)代人生活當中,由于大家平時都確少鍛煉,很多人都有了肥胖的癥狀,尤其是下半身,那么怎樣減肥減掉下半身最有效呢?今天小編就為大家分享一些具體的方法,一起來看看吧!

1、上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起,從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復此動作,呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復此動作8-10次再 換另一條腿,可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養(yǎng)成習慣。

站立提腿法:

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立并排,提起腳跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。

坐著提腿法: 在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,盡量提起腳跟保持十數(shù)秒,然后放下,并且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法:

先把身體挺直坐著,兩手扶著椅子兩旁,提起雙腿并伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,慢慢勾起 腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

通過小編上面的分享,你對于如何快速瘦下半身的方法是不是有了一定的了解,那么在今后的生活當中一定要做好個人的保健運動,加上合理的飲食才是最有效果的!

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