說起肥胖相信大家都遇到過肥胖的問題，尤其是女性肥胖是困擾女性的一大難題，肥胖不僅影響身材和美觀，對身體健康也有很大的危害，長期過度的肥胖還會(huì)造成一些身體疾病，心臟病和高血壓等，嚴(yán)重危害到患者的正常生活和工作，對身體也非常不利，那么排毒能減肥嗎？下面就讓我來為大家詳細(xì)介紹一下。

飲食結(jié)構(gòu)不合理，運(yùn)動(dòng)過少，腸道排便不暢，滯留了過多的毒素，會(huì)讓你看起來比實(shí)際要胖很多，記得要多吃這些排毒清腸的食物哦！

01.地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

02.綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

03.燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

04.薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚的天然保養(yǎng)品。

05.小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于。

06.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

07.胡蘿卜 胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

以上文章中所講述的就是排毒能減肥嗎詳細(xì)介紹，相信各位朋友通過以上內(nèi)容都已經(jīng)對排毒能減肥嗎有了一定的了解，另外在平時(shí)的飲食上可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，保持營養(yǎng)均衡，可以堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，長期運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥塑身的效果。