隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)自身身材的重視度越來(lái)越高，因?yàn)樗麄兌忌羁痰孛靼琢酥挥心切┥硇伪３值帽容^好的朋友們不管在職場(chǎng)工作中還是在情感生活中才能占有更多的優(yōu)勢(shì)。因此很多愛(ài)美人士就會(huì)提出這樣的一個(gè)問(wèn)題，那就是冬天是減肥的好時(shí)機(jī)嗎？面對(duì)大家所提出的這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去討論一下。

一、以有氧運(yùn)動(dòng)為主

冬季天氣寒冷，爆出性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)輕易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動(dòng)損害，所以，健身時(shí)一定要選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。在詳細(xì)項(xiàng)目上，可根據(jù)年齡差異而有所不同：年青人，可以安排跑步等高沖擊有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運(yùn)動(dòng);老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項(xiàng)目。

年青人冬季鍛煉可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，時(shí)間可以長(zhǎng)一些，比如跑步，可以比春秋冬多10—15分鐘。

中年人身體狀況一般都處于下降趨勢(shì)，不要由于工作忙就不健身了，要按冬季健身計(jì)劃中規(guī)定的量來(lái)活動(dòng)。

冬季制定好健身計(jì)劃后，要達(dá)到最好的健身效果，還在于堅(jiān)持，不能由于天氣冷或者下雪就輕易丟棄。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不是最重要的，有規(guī)律才是最重要的。

二、冬天運(yùn)動(dòng)減肥選擇好時(shí)間

冬季運(yùn)動(dòng)計(jì)劃與夏季的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃相比有兩個(gè)明顯差異。

首先，時(shí)間安排上有很大不同，各個(gè)年齡段的人要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇活動(dòng)的時(shí)間段。年青人由于身體對(duì)天氣的適應(yīng)能力較強(qiáng)，體質(zhì)較好，體力恢復(fù)快，冬季健身時(shí)間可以安排在早晨和下午;中年人適應(yīng)能力稍差，可以在放工后，18點(diǎn)—20點(diǎn)身心比較放松的時(shí)間段進(jìn)行鍛煉;老年人冬季健身的時(shí)間一般應(yīng)選在14點(diǎn)—19點(diǎn)，他們身體較差，選擇溫度最高、有陽(yáng)光的時(shí)間進(jìn)行健身，更輕易活動(dòng)開(kāi)，從而幸免身體損害。

通過(guò)上述我們大家的討論，相信廣大朋友們對(duì)于冬天是減肥的好時(shí)機(jī)，心中已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我想提醒大家的是，因?yàn)樵诙疚覀兯枰臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)更多，所以在飲食方面就會(huì)顯得沒(méi)有節(jié)制，這就會(huì)造成大量的脂肪堆積在體內(nèi)，所以我們一定要管住自己的嘴巴。