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快速減肥秘籍 四大懶人瘦身攻略

2017-04-26 18:12:04  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:上班族最大瘦身問題就是不運動,吃藥減肥又怕反彈,下面達人推薦懶人自然減肥方法最快的秘籍,不吃藥不運動坐著照樣瘦! 懶人為什么容易胖

上班族最大瘦身問題就是不運動,吃藥減肥又怕反彈,下面達人推薦懶人自然減肥方法最快的秘籍,不吃藥不運動坐著照樣瘦!

懶人為什么容易胖

現(xiàn)在很多上班族都很懶,中午一般是在外面吃,在外面吃為什么會變胖呢?且不說外面的飯菜干不干凈,光是味精和諸多調(diào)料已經(jīng)讓你口干舌燥了,調(diào)味料也是熱量,這樣你會在不知不覺中吃進很多熱量。還有一些上班族飲食沒有規(guī)律,經(jīng)常用泡面或零食來代替正餐,零食的熱量遠遠超過你的想象,所以MM們不要以為不吃飯便可以瘦,這是減肥的一大誤區(qū)。

懶人減肥攻略一:控制飲食

控制飲食是非常簡單又非常容易實現(xiàn)的一項減肥方法。不吃飯對傷胃,吃多了會發(fā)胖,控制飲食能幫你實現(xiàn)健康減肥,吃飯七分飽要遵守起來。平常做飯的時候盡量少做一些,不要因為浪費又將食物滿滿的塞滿胃部。

懶人減肥攻略二:高脂肪食物要拒絕

油炸的食物是千萬不能碰的,在吃外餐的時候,最好將油炸肉片的外皮和肥油去除,僅僅是這樣一個小心機,就可以幫你減少超大量的卡路里。另外,在喝湯的時候,漂浮在最上面的一層油脂要撈掉。

懶人減肥攻略三:飯前先喝湯

懶人在吃飯之前,最好先喝一碗湯。湯最好足夠清淡,因為濃湯的熱量非常高,而清湯可以幫你實現(xiàn)飽腹之感,也可以增加體內(nèi)的水分,起到潤腸通便的效果。喝湯之后,主食要減少,吃飯的時候要多吃蔬菜,蔬菜中的纖維素能促進腸胃的蠕動。

懶人減肥攻略四:1、檸檬減肥法

檸檬中大量的維生素C不僅能減肥瘦身,還能有美容的功效,久坐一族和懶人可以隨時泡檸檬水喝,不運動不節(jié)食不吃藥照樣能擁有好身材。

2、香蕉減肥法

香蕉的熱量很低,大約在87卡左右,雖然香蕉熱量低,但是包含的營養(yǎng)素卻不少,鈣、鎂、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)能讓你的營養(yǎng)均衡,吃香蕉的時候應該多喝水,讓香蕉和水分幫你清理腸道。

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