女人生了孩子怎么減肥
懷孕生產(chǎn)后身材的走樣,體重的增加這是許多女性非??鄲赖氖虑椋?yàn)榉逝植粌H打擊了她們的自信心,許多漂亮的衣服不能穿,還有肥胖對(duì)于她們的身體健康都有很大的威脅,因此怎么樣減掉身上多余的肥肉成為了許多產(chǎn)后媽媽都期望的事,我們知道肥胖的部位都有很大的差別,那么女人生了孩子怎么減肥呢?
手臂:
1、左右手各拿1瓶礦泉水,然后雙手呈180°,然后最大力度畫(huà)圓,每次正反方向各堅(jiān)持100下,越多越好。
2、敲膽經(jīng),手臂2側(cè)各100下,每天早上敲。
腰部和肚子:
1、每天早上喝蜂蜜+酸奶,然后清腸去排便。
2、每天早上和晚上各跳繩1000下,注意呼吸,在肚子上綁保鮮膜+貝羅,只要一點(diǎn)點(diǎn)就夠了,不然很辣的,雖然過(guò)程有點(diǎn)痛苦,但是效果不是一般的好。
大腿:
1、蹲馬步,抖動(dòng)大腿,狠一點(diǎn)的話(huà),放保鮮膜,再狠一點(diǎn),放點(diǎn)貝羅,效果不要太好。
2、做有氧運(yùn)動(dòng),比如騎自行車(chē)、爬樓梯、徒步等等,每次堅(jiān)持半小時(shí),每周做三到五次,大腿的脂肪可以燃燒掉。
小腿:
1、上下蹲起各200下,同理,放保鮮膜+貝羅,保持均勻呼吸和姿勢(shì)正確。
2、躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背,兩手伸直,腳尖踮高。
臀部:
第一套
1,手扶墻壁、身體離墻30公分站立作準(zhǔn)備。手肘約在腰的位置,背部伸直。
2,臉朝向左邊,雙腳正面向著墻壁站立。上半身不要往前傾,臀部肌肉緊繃。
3,右腳先向右斜前方踏出,再盡力向左后方抬。左右各10次。
第二套
1.坐下,雙腳張開(kāi)為腰的兩倍寬,膝蓋曲起。兩手與肩同寬打開(kāi),撐在背后的地板上。腰的兩倍寬。
2,臉朝向左邊,雙腳正面向著墻壁站立。
3,右腳先向右斜前方踏出,再盡力向左后方抬,左右各10次。
女人生了孩子怎么減肥呢?看著上面有關(guān)于各部位的介紹,相信大家對(duì)于怎么樣在生孩子后減肥已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí),其實(shí)除了做這些運(yùn)動(dòng)外,在飲食上也需要產(chǎn)婦們注意,多吃一些營(yíng)養(yǎng)多,脂肪含量少的食物,多喝湯,多喝白開(kāi)水,水果也是必不可少的。