近幾年減肥已經(jīng)不再僅僅是女生們時(shí)常進(jìn)行的事情，男性朋友們經(jīng)常在一起聚餐、聊天、喝酒，特別是過(guò)年的時(shí)候，好不容易聚在一起，免不了要多喝幾杯，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，腰腹部的贅肉也慢慢多了起來(lái)，這樣的身材讓整個(gè)人看起來(lái)特別的沒(méi)有精神，活動(dòng)為變得不靈活，因此減肥就變得很重要，那么，男生怎么減肥健身呢，下面給大家介紹下。

杠鈴操

杠鈴操是快速的瘦身方法，同時(shí)也能塑造優(yōu)美的身體線(xiàn)條。在練習(xí)杠鈴操的時(shí)候，最重要的一點(diǎn)是穿一條合身的短褲。因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作才能得到最好的鍛煉效果，而如果你穿長(zhǎng)褲，就會(huì)遮住你雙腿，看不見(jiàn)它們是否彎曲到標(biāo)準(zhǔn)體位。短褲最好在膝關(guān)節(jié)以上，能幫助你把每一個(gè)動(dòng)作都做到最標(biāo)準(zhǔn)，動(dòng)作幅度也不容易受褲子的限制。

跑步

跑步的時(shí)候衣服寬松就好，一般的T恤就可以，當(dāng)然選擇有排汗快等功能的衣服更好。褲子也沒(méi)有太多要求，只要一條棉質(zhì)的運(yùn)動(dòng)褲，便能輕易地走上跑步機(jī)了。而跑步鞋，則在這時(shí)扮演著很重要的角色。一雙好鞋子，說(shuō)不定會(huì)給你帶來(lái)信步閑庭的舒適感。所以不妨挑選一些科技含量高、功能強(qiáng)大的跑鞋，這樣的跑鞋張力好， 柔軟、易彎曲，穿起來(lái)舒服的同時(shí)也能很好起到緩沖的作用，保護(hù)你的雙腳不受運(yùn)動(dòng)損傷。

搏擊

搏擊是男生力與美最完美的體現(xiàn)。緊身上衣是搏擊時(shí)最好的選擇，材料則以吸汗、透氣的為佳。而褲子寬松就好，但也不要過(guò)于寬大。因?yàn)檫^(guò)于寬大的褲子可能不利于你做一些騰空之類(lèi)的動(dòng)作。

動(dòng)感單車(chē)

騎動(dòng)感單車(chē)的男生一定充滿(mǎn)了汗水與力量感，一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線(xiàn)條，又減小了騎車(chē)時(shí)的阻力，有助于你將速度與激情發(fā)揮到最高限度。而選擇一條長(zhǎng)短適宜的短褲或中褲，則可以減小布料對(duì)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的摩擦和阻礙。同時(shí)，騎車(chē)時(shí)最好能穿硬底運(yùn)動(dòng)鞋，這樣能幫助腳固定，不會(huì)在高速的運(yùn)動(dòng)中使腳踝受傷。

根據(jù)以上的方法，我們知道，男生如果想擁有好的身材，需要掌握正確的健身方法，現(xiàn)在很多人都在健身房健身，效果也非常不錯(cuò)，看到自己的身材慢慢的變好，心情頁(yè)一天天變得好起來(lái)，所以要有信心，更要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持下去，慢慢的你就會(huì)擁有完美健碩的身材。