全身怎樣減肥呢
2017-04-26 18:00:44 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：一個(gè)人過于肥胖，對(duì)他來講是非常困擾苦惱的事情，因?yàn)榉逝謱?duì)自己的自信心就會(huì)造成影響，而且更容易出現(xiàn)肥胖疾病，自然對(duì)健康也會(huì)造成危害，
一個(gè)人過于肥胖，對(duì)他來講是非常困擾苦惱的事情，因?yàn)榉逝謱?duì)自己的自信心就會(huì)造成影響，而且更容易出現(xiàn)肥胖疾病，自然對(duì)健康也會(huì)造成危害，所以我們就需要了解一些有效減肥的方法，尤其是全身肥胖的朋友，應(yīng)該注意下面所介紹的，這些全身減肥的一些方法原則性問題。
其實(shí)，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
減肥絕對(duì)不能夠盲目，尤其不可輕易地購(gòu)買各種減肥產(chǎn)品，或者吃減肥藥物，因?yàn)榉菜幤叻侄?，長(zhǎng)期的服用而且又不合適自己的話，會(huì)給身體的健康帶來非常大的危害，所以自然不可以為了達(dá)到減肥的目的， 不顧自己的身體健康。
