所謂的肌肉女，就是身上的肌肉特別發(fā)達(dá)，比如說(shuō)長(zhǎng)期戶(hù)外工作的女性，大腿和小腿肌肉就會(huì)十分發(fā)達(dá)，長(zhǎng)期在車(chē)間操作的女性，手臂肌肉往往比較發(fā)達(dá)，這個(gè)時(shí)候過(guò)于發(fā)達(dá)的肌肉，讓女性朋友身材走樣，形態(tài)不美，影響到婚姻和工作。肌肉女減肥是有一定的技巧的，下面來(lái)介紹這些小竅門(mén)。

肌肉型胖手臂。肌肉型胖手臂主要是由于大量運(yùn)動(dòng)造成的，雖然脂肪比較少，但一旦停止運(yùn)動(dòng)又不改變以往的飲食習(xí)慣，熱量很難消耗，使脂肪大量增加并囤積在經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的部位，如手臂，就會(huì)造成手臂肥胖。因此，這種類(lèi)型的應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少進(jìn)食量，最好在月內(nèi)進(jìn)行3~7天的斷食法，將部分脂肪代謝掉，生成肌肉。在恢飲食后，平時(shí)只吃7分飽，口味應(yīng)清淡。下午三點(diǎn)之后用蔬菜水果代替油炸食物或者甜點(diǎn)，晚餐盡量少吃肉，以素食為主。

搭配比例：蛋白質(zhì)20﹪，碳水化合物50%，油脂30%。

女人的美麗是吃出來(lái)的，但是這種“吃”并不是暴飲暴食，也不是三天飽餐兩天餓肚，更不是不分時(shí)間傻頭傻腦地吃，而是應(yīng)當(dāng)有選擇地、有節(jié)奏地、有計(jì)劃地吃。同時(shí)，不能只追求無(wú)限的瘦臂效果，還應(yīng)當(dāng)注重對(duì)身體的調(diào)養(yǎng)，否則女人就會(huì)像一朵失去了根須的花，過(guò)早調(diào)零與衰敗。其實(shí)，瘦身與調(diào)養(yǎng)并非兩個(gè)相悖的概念，只要在l種營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取的同時(shí)，重點(diǎn)選擇一些具有消脂、消水腫的食物，即使不刻意節(jié)食也能讓臂膀纖細(xì)、健美的狀態(tài)。

肌肉女減肥主要著重于兩點(diǎn)，鍛煉和飲食。所謂的鍛煉，其實(shí)并不需要過(guò)多復(fù)雜奇妙器械，僅僅是跑跑步，做一下仰臥起坐，進(jìn)行一下俯臥撐鍛煉，亦或者是跳跳繩，或者是上下爬樓梯等都能起到鍛煉效果。尤其是飲食必須注意，蛋白質(zhì)的攝入過(guò)大容易促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，所以適當(dāng)控制一下也有一定好處。