肥胖的問題是讓我們很多人都特別反感的一個(gè)大問題，成為我們很多人特別頭疼的情況，其實(shí)很多女人發(fā)胖的最大原因就是疏忽了我們的正常生活節(jié)奏，可能很多人由于工作學(xué)習(xí)忙沒有時(shí)間來調(diào)理生活，安排自己的飲食，我們在吃完飯之后應(yīng)該至少站立半小時(shí)的時(shí)間可以有效地?cái)[脫脂肪淤積在我們身體上，可以最大的促進(jìn)消化。

飲食+鍛煉 我跳繩，至少跳繩1600下/天次，多的時(shí)候達(dá)到3000下，連續(xù)的，一般在下午，感覺非常好，汗滴禾下土，15天肚子和體格就瘦了 (剛開始，可能你一次跳不了那么多，從100開始，逐漸提高數(shù)量，盡量一次跳夠數(shù)量，不要上午跳50，下午跳50，那個(gè)沒有用) 建議你試驗(yàn)下. 同時(shí)飲食方面別太葷膩，多蔬菜水果，多喝水 平坦腹部秘訣： 每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏運(yùn)動(dòng)及午餐后便坐著工作的人士，其腹部最容易出現(xiàn)“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會(huì)引致腹部體形變壞。 在日常生活細(xì)節(jié)里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會(huì)長伴左右。 進(jìn)食時(shí)消除緊張感 許多人的腸胃很敏感，特別是女性?？赡苁窍鲤つさ募に馗惺芷鲉栴}，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯(cuò)誤地稱之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時(shí)姿勢要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜(假如把電視機(jī)開掉)，咀嚼要夠充分。 食物要煮熟 現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。 少喝帶氣飲品和少嚼香口膠 喝帶氣飲品或嚼香口膠時(shí)，會(huì)吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會(huì)被小腸消化。 鍛煉出結(jié)實(shí)的腹部 結(jié)實(shí)的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。

最好的部長肌肉減肥的方法就是每天在減肥之后一定要站立一段時(shí)間，這是一種說安全最健康的方法，同時(shí)也不會(huì)給我們產(chǎn)生任何的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)壓力，還可以有效地幫助我們鍛煉骨骼促進(jìn)骨骼的發(fā)育，使我們每個(gè)人都能夠長成一個(gè)大高個(gè)。