如果遇到下身有肥胖的現(xiàn)象，那么有很多人感覺(jué)無(wú)法控制這樣的現(xiàn)象，而下身如果肥胖嚴(yán)重的話也是很難控制下來(lái)的地方，下肢肥胖對(duì)很多人來(lái)說(shuō)非常的影響美觀，而瘦下身的時(shí)候選擇合理，正規(guī)，并且還科學(xué)健康的方式來(lái)瘦身，這樣對(duì)自己的身體來(lái)說(shuō)才不會(huì)有什么傷害，瘦下身是需要堅(jiān)持不懈的努力，那么怎樣來(lái)瘦下身呢？

攻克腰部突肚贅肉—腹肌運(yùn)動(dòng)

坐在椅子上一邊休息一邊就可以進(jìn)行的腹肌運(yùn)動(dòng)。身體向前傾斜，刺激腹肌，讓救生圈無(wú)處可逃。每天1次，擁有不盈一握的纖腰。

上半身肥胖怎樣減肥，6個(gè)動(dòng)作狂瘦上半身

飲食過(guò)量、運(yùn)動(dòng)不足、長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前等情況繼續(xù)發(fā)生，就很容易形成“救生圈”肚腩，并且由于生活作息習(xí)慣，很難擺脫。通過(guò)每天對(duì)于腹部進(jìn)行強(qiáng)力度的刺激，燃燒腹部脂肪，還原纖細(xì)腰肢。

1.基本姿勢(shì)：坐在椅子上，兩手抓握在左右腰骨處。雙腳并攏。背部挺直，兩眼目視前方，收腹挺胸、

2.上半身向后傾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下來(lái)，背部向前彎，骨盆隨之后移。骨盆在前凸的過(guò)程中，腹部挺起。相反骨盆后移時(shí)腹部凹陷。前后運(yùn)動(dòng)10次，充分鍛煉腹部肌肉。

每天進(jìn)行上組運(yùn)動(dòng)，刺激腹部肌肉，擺脫贅肉困擾。骨盆的前后擺動(dòng)矯正骨盆彎曲。

手臂抬起會(huì)帶動(dòng)腹肋周圍的肌肉群，擦窗運(yùn)動(dòng)上下太高手臂，有利于刺激肌肉，讓腹肋贅肉無(wú)處可躲。

1.身體站直，兩腳打開(kāi)與肩同寬。右手臂向正上方舉起，上半身向左側(cè)傾倒。這時(shí)感覺(jué)到右側(cè)的骨盆向下。充分刺激腹肋處肌肉。左右互換進(jìn)行10次練習(xí)。

2.上半身稍稍向后，骨盆突出。接著背部略微彎曲，骨盆向后方移動(dòng)。骨盆遷移時(shí)腹部凸出，后移時(shí)腹部凹陷。前后移動(dòng)各10次。

拉伸腹肋肌肉，同時(shí)可以改善骨盆彎曲癥狀，還原挺拔身材。

其實(shí)在瘦自己下身的時(shí)候最好是選擇拉伸的方法，將下肢拉伸，這樣所得到瘦身的效果是最快最好的，在瘦下身的時(shí)候還要及時(shí)的選擇其他的方法來(lái)運(yùn)動(dòng)，提高自己的運(yùn)動(dòng)量，還要減少自己的飲食攝入量，盡量不要吃脂肪高的食物，要控制食物的熱量，禁止吃肥肉。