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女人減肥最佳時間是什么時候

2017-04-26 17:29:57  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在我們的生活變得越來越好了,很多新鮮的食物也是層出不窮,十分的誘人,所以很多朋友因?yàn)轱嬍成系牟还?jié)制導(dǎo)致自己變得越來越胖,如今減肥

現(xiàn)在我們的生活變得越來越好了,很多新鮮的食物也是層出不窮,十分的誘人,所以很多朋友因?yàn)轱嬍成系牟还?jié)制導(dǎo)致自己變得越來越胖,如今減肥也成為了當(dāng)下最流行的一件事了,其實(shí)減肥是具有一定的講究的,只有掌握好方法才能達(dá)到最佳的效果,那么女人減肥最佳時間是什么時候呢?

最佳時間段:

清晨10分鐘快走:什么時候運(yùn)動減肥?快走屬于有氧運(yùn)動,喚醒你的活力,讓你的新陳代謝變得旺盛起來,不僅燃燒了前一天存積的多余的熱量,還會讓你一個上午都精神飽滿。每天早上從家門口到公車站,做一組10分鐘增強(qiáng)活力的快走運(yùn)動,以每分鐘100-120步左右的速度來步行,達(dá)到微喘、心跳明顯加速的地步。

午飯后10分鐘運(yùn)動:什么時候運(yùn)動減肥?飯后30分鐘是小肚子脂肪積累的時間,這段時間運(yùn)動,能有效減肚腩、減腿。備一雙平跟鞋在辦公室里。中午吃完午飯以后稍稍10分鐘左右,到辦公室外邊,做一組10分鐘燃燒熱量的快速步行;或者是爬樓梯10分鐘。如果你實(shí)在懶得運(yùn)動,也可以站立30分鐘,總之,就是別坐著不動。

午餐建議:午餐八分飽,可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。如果自帶便當(dāng)?shù)娜耍ㄗh每天自帶水果作為補(bǔ)充,最好在午飯后1小時左右吃,綠葉蔬菜則要靠晚餐多攝入。至于盒飯族中的愛面一族,可以自帶鹵蛋、即食豆制品和新鮮的蘿卜。

以上就是關(guān)于女人減肥最佳時間是什么時候的一個介紹,大家如果按照上面介紹的方法去減肥,相信只要堅持下來是可以達(dá)到自己想要的結(jié)果的,不過減肥也不是盲目的進(jìn)行運(yùn)動,我們要根據(jù)自己身體的承受能力來進(jìn)行,同時也要控制好自己的飲食。

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