現(xiàn)代社會(huì)，由于很多人的工作比較忙碌，所以導(dǎo)致身體很容易出現(xiàn)一些健康隱患。說(shuō)到宿便，相信人們并不陌生。宿便如果不能夠及時(shí)的派出去，會(huì)很容易給身體帶來(lái)危害，比如容易引起肥胖。那么，怎樣排宿便清腸道減肥才好呢？下面便一起來(lái)看一下這篇文章吧，希望對(duì)您有幫助。

為什么會(huì)有宿便？宿便是附著在腸壁的老舊廢物，食物進(jìn)入口腔，從完全消化完畢到變成糞便排出，需要約48~72小時(shí)。

若長(zhǎng)期飲食不當(dāng)(如：好吃肉食、少吃蔬菜或暴飲暴食、三餐不定時(shí))，攝取的脂肪過(guò)多，就會(huì)造成腸道的消化功能不足。加上腸本身多縐折，小腸內(nèi)壁又布滿了數(shù)以萬(wàn)計(jì)的纖細(xì)絨毛，所以食物的殘?jiān)B同殘余農(nóng)藥化學(xué)色素及壞菌、病毒動(dòng)物寄生蟲(chóng)等有害物質(zhì)，都以此縐折及絨毛為依附，經(jīng)年累月聚集一起，就形成宿便。

推薦一：燕麥

排便瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見(jiàn)效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘?zé)?。燕麥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯(cuò)過(guò)呢？

推薦二：西芹

排便瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象，讓你看起來(lái)更瘦哦。

推薦三：地瓜

排便瘦身作用：地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過(guò)度肥胖。因?yàn)槠潴w積大、飽足感突出，較不會(huì)形成過(guò)食現(xiàn)象。同時(shí)其纖維素在腸道里無(wú)法被吸收，有阻礙醣類(lèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?，可促使大便排泄，改善便秘情況。

以上便是關(guān)于怎樣排宿便清腸道減肥的介紹。相信您看完這篇文章以后，對(duì)于如何有效的排出體內(nèi)宿便，已經(jīng)有了一些了解。在生活中，我們應(yīng)該多一些對(duì)自己身體健康狀況的了解，當(dāng)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，一定要及時(shí)的進(jìn)行相關(guān)的治療，保證身體的健康。