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怎樣減肥最安全

2017-04-26 17:04:42  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在市面上的減肥方法有很多種,很多人都急于看到減肥的效果,然后他們選擇的減肥的方法就會比較的極端,比如會選擇藥物減肥或者是進行節(jié)食

現(xiàn)在市面上的減肥方法有很多種,很多人都急于看到減肥的效果,然后他們選擇的減肥的方法就會比較的極端,比如會選擇藥物減肥或者是進行節(jié)食,這兩種減肥方法在短期內(nèi)是能看到一定的減肥效果,但是一旦停止了藥物和恢復(fù)了正常的飲食了之后反彈也會非常的厲害。

減肥是為了能夠讓自己看上去更加的美麗,如果你選擇了一種非常不健康的減肥方法的話,雖然達到了減肥的效果,但是你的健康卻沒有了保障,那么這個是極不劃算的。

不要幻想在短期內(nèi)取得理想結(jié)果,只有經(jīng)常鍛煉才會提高鍛煉水平。如果一周只跑一次,跑的距離再長也沒有多少益處。因為在中斷跑步的6天里,身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一干二凈。因此,一周內(nèi)跑步不得少于3次。平常缺乏鍛煉的人,一旦決心開始經(jīng)常性鍛煉后,往往運動過量,這樣會導(dǎo)致不良后果。

健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好,其次是上午9點左右和下午5點左右。當心率每分鐘超過120次時,應(yīng)暫時停止運動,待恢復(fù)正常后再開始運動。如果在運動中出現(xiàn)胸悶、氣短、頭暈等不舒適的感覺時,要立即停止運動。因此,有心腦血管病的人,須經(jīng)醫(yī)生檢查決定是否可以慢跑。

最后一點還是要提醒各位:最重要的是堅持!這點尤為重要。因為有時跑步的愿望會突然消失,這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區(qū)分。除去有病時絕對不要跑步,其他情況下則應(yīng)克服“惰性”,堅持鍛煉。

運動減肥才是最健康最安全的一種減肥方法,運動減肥是通過燃燒體內(nèi)的脂肪來達到瘦身的效果的,而且運動也能幫助身體增強體質(zhì),長期的鍛煉下去不但能夠瘦身而且還可以強壯身體,另外在飲食上做到了控制的話也是能夠快速減肥的。

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