最熱門(mén)的減肥法 你知道哪種最有效嗎？
為了減肥為了瘦身，愛(ài)美人士都會(huì)嘗試各種各樣的方法，在這個(gè)過(guò)程中如果稍有不慎就容易對(duì)身體造成傷害。介紹幾種科學(xué)健康的減肥方法，讓大家選擇最適合自己的減肥方式。
一、最迅速的瘦身法：比華利減肥法
采用2個(gè)星期的比華利減肥法可減少4kg左右的體重。 第七日盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
第二周增加米飯、面條、餅、冷面、大眾面條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質(zhì)。在減肥期間絕對(duì)不能食用肉、魚(yú)、黃油等油性食品和動(dòng)物性蛋白質(zhì)。
可以使用的食物：
干酪、綠茶、紅茶、黑咖啡蔬菜、水果、米飯、餅、面條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪不可以使用的食物：
牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、熏肉、黃油奶油餅、蛋糕、魚(yú)、蝦、魷魚(yú)。
二、最嘴饞的瘦身法：巧克力減肥
是對(duì)非常喜歡吃零食的人可成為好消息的減肥方式。通常一提到巧克力，就會(huì)認(rèn)為巧克力是做夢(mèng)也也想不到的減肥食品。每天取普通巧克力1/2個(gè)，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有飽的感覺(jué)，就開(kāi)始吃飯。如此一來(lái)，食欲下降，自然飯量也減少，進(jìn)而得到減肥成效。
將巧克力，當(dāng)作零食吃的時(shí)候，按常理在身體吸收熱量較低的飯后食用，但是在采用巧克力減肥法時(shí)絕對(duì)不可取。一定要在餐前覺(jué)得餓時(shí)食用。
尤其是晚餐后作為夜宵的巧克力在體內(nèi)直接轉(zhuǎn)化為脂肪，所以要絕對(duì)避免。 采用巧克力減肥法時(shí)要充分?jǐn)z取水分。
三、最經(jīng)濟(jì)的瘦身法：斷食法
效率：★★★★
簡(jiǎn)單性：★
經(jīng)濟(jì)性：★★★★★
保健性：★
危險(xiǎn)性：★★★★
缺點(diǎn)：
沒(méi)出幾天你身體就會(huì)負(fù)荷不了，并且到達(dá)一定天數(shù)就會(huì)卡關(guān)瘦不下去，最可怕的是，只要你一吃東西，馬上復(fù)胖3公斤以上。
