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經(jīng)期過后如何減肥

2017-04-26 17:03:23  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:減肥對于我們大家來說是非常熟悉的一個詞,尤其是對于那些肥胖者們來說,應(yīng)該可以說是再熟悉不過的了。很多女孩子嘴上說是想減肥,但是卻忍

減肥對于我們大家來說是非常熟悉的一個詞,尤其是對于那些肥胖者們來說,應(yīng)該可以說是再熟悉不過的了。很多女孩子嘴上說是想減肥,但是卻忍受不了食物的有貨,所以往往她們是減肥不能成功的。還有就是減肥是無處不在的,任何時候都是可以進行減肥的。那么,經(jīng)期過后如何減肥呢?這點也是很多女人想要了解的。

減肥對于肥胖者們來說其實是很有必要的,這是因為肥胖對于我們?nèi)梭w的危害性是很大的,有好多人體疾病都是因為肥胖滋生出來的,這也是很多人想要減肥的最主要的原因之一。當(dāng)然對于眾多女孩子來說,她們想要減肥的初衷其實就是愛美而已。那么,下面就來具體說說經(jīng)期過后如何減肥這個話題。

加速減重方案

你可以繼續(xù)進行前一階段的有氧運動,同時還需要一些力量訓(xùn)練,運動時間可保持在每周3小時左右。游泳之類的娛樂性強、競爭性弱的運動可以使你心緒平和,減輕經(jīng)前期綜合征。不妨每天進行30分鐘的瑜珈練習(xí),可以使你的身體柔軟,心情安詳,同時適當(dāng)?shù)墓桥枭煺棺藙菘梢源龠M血液循環(huán),減少水腫及痛經(jīng)。如果你更喜歡健身房,那就每天抓緊時間(至少20分鐘)到跳舞機、劃船機、跑步機上一展身手。

健康瘦身食譜:

月經(jīng)來潮前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng),同時攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。這個時期你會感覺自己食欲大增,此時無需刻意節(jié)食,只要記住不吃零食及油炸食品,睡前不吃夜宵就可以了。多吃綠葉蔬菜和水果,也要多飲水,以保持排泄通暢,減少骨盆充血。在此階段的后幾天,可多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。忌食咸食,以免體內(nèi)的鹽分和水分貯存量增多,出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。建議在月經(jīng)來潮前7天開始吃低鹽食物,上述癥狀就會大大減輕。

通過上面文章的詳細介紹,相信大家應(yīng)該也就了解到了關(guān)于經(jīng)期過后如何減肥的方法了。其實就像上面說到的那樣,經(jīng)期后減肥的方法是有很多的。其實經(jīng)期后減肥最主要的就是要做到控制飲食以及適當(dāng)?shù)剡M行運動,只有真正做到了少吃多運動,才可以從根本上達到減肥的效果的。

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