輕度肥胖怎么減肥
2017-03-12 13:48:08 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：輕度肥胖怎么減肥，如果屬于輕度肥胖的話，那么及時(shí)控制自己的飲食習(xí)慣，同時(shí)注意保持運(yùn)動(dòng)，少吃太油膩的食物高脂肪的食物。
肥胖是一種營養(yǎng)過剩的情況，尤其是現(xiàn)在物質(zhì)條件豐富，肥胖的人群就更加多了。有的人可能是屬于嚴(yán)重肥胖，有的人可能是輕度肥胖。輕度肥胖怎么減肥，一起來了解一下。
首先來說要判斷一下自己是不是屬于輕度肥胖，按照自己的體重和身高來計(jì)算，體重除以身高的平方。如果大于23的話，那么就是肥胖。
減少熱量的攝入
我們每天吃大量的食物，但是在吃這些東西的時(shí)候應(yīng)該注意熱量的食物。比如說多吃白肉少吃紅肉，紅肉的熱量尤其高。當(dāng)然一些高脂肪高蛋白的食物也要少攝入。
保證良好的飲食結(jié)構(gòu)，比如說按時(shí)吃飯，同時(shí)要注意少吃多餐。
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是遠(yuǎn)離肥胖的一個(gè)好方法，可以參加很多的體育活動(dòng)，比如說跳繩羽毛球等等。同時(shí)多吃一些蔬菜和水果來保持自己的體能。
其實(shí)肥胖主要還是看一個(gè)人的意志力，有的人可能很喜歡吃東西同時(shí)又擔(dān)心肥胖，其實(shí)這是沒有必要的。如果你是一個(gè)經(jīng)常喜歡運(yùn)動(dòng)的人，又何必在乎吃多少。
但是夜宵的話一定要少吃，經(jīng)常吃夜宵的人，其實(shí)都會(huì)陷入肥胖的圈子。馬無夜草不肥，人經(jīng)常吃夜宵，也逃不過這種命運(yùn)。所以說讓自己保持健康的飲食習(xí)慣，保持良好的作息習(xí)慣，幫助你擁有一個(gè)健康的身體。
