冬季天氣寒冷人們不僅穿的衣服增多，在飲食方面食量也相對增加。因此人們到了冬季就會明顯的覺得自己變胖了。那么在這樣的一個季節(jié)里有什么比較好的方法能幫助我們有效的減肥瘦身呢？下面給大家介紹冬季減肥的小妙招，供大家參考。

拍打按摩

五指緊攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開始向上用雙手有節(jié)奏地，由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進(jìn)行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。

跳芭蕾

在VS開秀之前，很多維密天使都會利用芭蕾來做熱身準(zhǔn)備，照片中Candice Swanepoel也以芭蕾做為健身的運(yùn)動。因此除了排汗排毒的心肺訓(xùn)練，養(yǎng)氣質(zhì)塑身形的舞蹈也是不可或缺的鍛煉項(xiàng)目。

跳繩

跳繩也是全身型運(yùn)動，在擺動跳繩的同時手臂也在運(yùn)動，雙腿會緊繃用力，鍛煉到各方位肌肉，許多維密天使都深愛這項(xiàng)運(yùn)動，她們說每年時裝秀期間跳繩都是鍛煉項(xiàng)目之一。

增加日照

要保持身材或者要減肥的你，千萬不要因?yàn)榕聲穸鴾p少讓自己曬太陽的機(jī)會。在秋冬季節(jié)，室外活動減少了，太陽也少曬到，身體的一些機(jī)能就開始偷懶，脂肪開始堆積。多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運(yùn)動起來，這才是健康的減肥方案。

針對臀部的鍛煉

維密天使都有的一個標(biāo)志就是翹臀，如果你想擁有她們般的曼妙身材，針對臀部的鍛煉非常必要。Alessandra Ambrosio熱衷于巴西式提臀操，控制好平衡的同時也緊實(shí)臀部塑造臀型。而無論何時何地，深蹲就是很好的提臀運(yùn)動，但需要注意的是，你的動作一定要標(biāo)準(zhǔn)，速度很慢、很慢，才會有效果。

多吃高水分含量的食物

高水分含量的食物包括湯（80%-95%水分），水果和蔬菜（80%-95%），熱的谷類食品（85%）。水分增加食物的重量和份量，但不會增加熱量。

學(xué)一個新的運(yùn)動

如跑步或仰臥起坐這樣持續(xù)性的運(yùn)動常常會讓人感到乏味和難以堅持，學(xué)一個新的運(yùn)動，跳舞或跆拳道能使你得到更愉快的體驗(yàn)，同樣會鍛煉到身體每個部位。Adriana Lima在迷上拳擊時說“我發(fā)現(xiàn)拳擊不但對身體好，也能滋養(yǎng)心靈，我認(rèn)為這是有史以來最好的事情。這是你學(xué)習(xí)新的東西，每天都會有一些新收獲。這是一個挑戰(zhàn)，我喜歡挑戰(zhàn)?！?/p>

每天切換不同的運(yùn)動項(xiàng)目

每天都做相同的運(yùn)動會使身體產(chǎn)生依賴，容易疲乏，也不能很好地鍛煉到不同部位。假如你頻繁練習(xí)拳擊，不出很久便會肌肉壯實(shí)，等到的線條并不如意。維密天使們每天都在切換不同的運(yùn)動項(xiàng)目，她們會搭配一些瑜伽或游泳，讓肌肉得到延伸，曲線才會漂亮。

獲取大量的蛋白質(zhì)

節(jié)食并不能達(dá)到減脂的效果，反之會消耗更多肌肉。Doutzen Kroes個人更偏好吃很多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，充分補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，維持健康的身體。就連在上一季的VS開秀前，她也大吃蝦子、喝蛋白質(zhì)奶昔。